摘自：马库斯·奥勒留斯多葛派实践的永恒智慧提供了培养洞察力和韧性的战略方法，可以帮助我们管理现代工作场所的压力，并以更大的镇静应对生活的挑战。
是斯多葛主义的领军人物之一，主要以其个人日记形式的哲学著作《沉思录》而闻名。
专家表示，由于一切的快节奏、工作不稳定以及不断适应世界变化的需要，压力和焦虑已成为现代工作场所的“流行病”。
当今的专业人士面临着越来越大的个人和职业压力。 令人惊讶的是，这位古罗马皇帝和哲学家在公元 161 年至 180 年期间关于斯多葛主义的教义为应对工作场所压力提供了实用的策略，迪拜的职业教练努纳告诉《商业内幕》。
“倡导以美德、逻辑和自律为指导的生活，建议我们关注我们可以控制的事情，接受我们不能控制的事情，”她说。 其中一种方法是日常反思，类似于他在《沉思录》杂志中概述他自己的实践的内容，该杂志采用个人日记的形式，被认为是迄今为止斯多葛哲学最重要的著作之一。
在他的著作中，他概述了区分生活中可控因素和不可控因素的哲学观点，并将注意力转向培养美德和按照理性生活。
说道：“这种哲学方法可以让你的职业和个人生活方式发生深刻的变化，最终带来更深的成就感和更大的使命感。”
尤其是在工作场所，它可能涉及发展自我意识、识别情绪触发因素以及认识到我们可以控制什么和不能控制什么。 这些做法可以帮助专业人士更加从容地应对各种情况，不一定要忽视感受或默默忍受困难，而是以更加优雅的方式应对生活中的挑战。
“它可以增强复原力并鼓励按照您的价值观生活。通过了解触发因素，您可以更有效地应用斯多葛主义实践，防止下意识的反应，而是采取深思熟虑的行动来应对，”她补充道。
迪拜职业教练 Noona
沙迦美国大学哲学副教授库尔特表示，压力已成为现代劳动力的普遍现象。 他说：“虽然可以找出许多原因，但在我看来，最重要的是工作越来越不稳定以及随之而来的失控。”
缺乏工作保障、专业人员适应快速变化的就业市场所承受的持续负担，以及缺乏让工人参与决策过程的机制，让许多人感到无能为力。
在他看来，真正的斯多葛主义审视的是激发情绪的核心信念，而不是仅仅压制情绪。 它提供了一种不断变化的视角，使人能够在困难依然存在的情况下感到平静，从而防止外部引发的内部动荡。
“斯多葛主义所描述的情感比它所认为的更加复杂和微妙，”他说。 “斯多葛实践的目的是首先通过训练思想来防止负面或破坏性情绪的出现。”
它认为人们应该注重通过培养勇敢、正义、节制等品格优势来提高自己，并强调通过每天审视思想和行为来练习自我意识和反思。 通过监控判断和冲动，人们可以在对外部情况感到困扰或愤怒时控制自己并改变心态。
但他表示，最近社交媒体上人们对斯多葛主义作为一种自助形式的兴趣重新抬头，这往往提供了一个“讽刺版本，这种版本通常是由政治议程驱动的，旨在通过维持现状来促进自律”。他说。
根据斯多葛主义的这些流行版本，工作场所和经济不是问题，因为它们超出了人类的控制范围。 相反，问题是个人如何回应它们，因为我们的信念和情绪都在我们的控制范围内。 这意味着我们的社会地位、财富、荣誉和认可等外部因素是我们无法控制的。
“马可·奥勒留尤其相信个人只能通过哲学来发展美德。 不用说，如果我们认真对待这一说法，我们今天就需要从根本上重新思考教育。 有道德的生活不仅涉及我们与自己的关系，还涉及我们与他人和环境的关系。”
“高尚的生活不可能是自我陶醉的生活。” 对于忙碌的专业人士来说，这可能意味着偶尔会优先考虑支持他人，同时感到有压力去获得观点。
奥勒留在《沉思录》中写道：“不要表现得好像你会活一万年。死亡笼罩着你。当你活着的时候，当它在你的力量之中时，要行善。” 在他最深刻的见解之一中，他强调了生命的短暂和有限。 他认为，通过接受我们自己的死亡和所有经验的无常本质，我们意识到曾经困扰我们的外部问题在事物的宏伟计划中不再重要。
说：“这有助于我们以更大的紧迫感和目标生活，而不是认为任何事情都是理所当然的。”
“[斯多葛主义]使个人能够检查我们情绪反应背后的潜在信念。 通过改变我们的信念，我们可以改变我们对某些情况的感受，因此，我们不会成为这些情况的受害者。 因此，我们应该问两个基本问题：我对这种情况的信念是正确的还是错误的，这种情况引起的情绪值得吗？”默特尔说。
如何将斯多葛主义运用到日常工作生活中
为了将斯多葛派的实践应用到日常生活中，“我们必须正确理解我们在世界上的地位，”他解释道。 这通常是通过研究物理学（宇宙法则）、逻辑学（区分真假）和伦理学（知识在日常生活中的实际应用）来完成的。
“这需要人们有时间进行认真、深入的反省，这对于现代职场中的大多数人来说正在成为一种奢侈，”他说。
据介绍，这些来自古罗马哲学的见解为管理工作场所的压力提供了实用的策略。 通过专注于我们可以控制的事情，例如我们的反应和想法，并放弃我们无法控制的事情，例如其他人的行为和整体工作场所动态。
她认为，从奥勒留的教导中得到的一些切实的收获是：放弃对外部因素的控制，练习自我反思，改变你的观点，将挑战视为学习和成长的机会而不是挫折，选择应对压力事件理性反应而不是冲动行事每天练习一些小美德行为，例如在压力时保持耐心和仁慈，并通过预测可能出现的挑战并提醒自己处理这些挑战的能力来为这一天做好准备。
由于压力和焦虑因人而异，因此斯多葛主义提供了增强自我意识、正念、感恩和整体积极工作环境的机会。
“一个通常大声的人可能会变得安静，而一个通常平静的人可能会开始明显变得更大声。一个有组织的人可能会开始表现得杂乱无章。重要的是要认识到内部正在发生变化，这些变化是反映在这些改变的行为中，”说。
对我来说，日常自我反省和记录思想的做法是培养自律和思维清晰度的重要斯多葛实践。
相信每日日记可以帮助专业人士开始整合这些实践。
“质疑你自言自语背后的真相，反思你对压力事件的反应——问问自己，在涉及他人的每种情况下，你的反应是否合理。”
“放弃那些你无法改变的东西。 采用斯多葛主义的客户经常表示，他们的压力更小，可以做出更好的决定，并且感觉更满足。 他们学会在必要时做出反应，并理解有时他们的情绪反应是基于无益的内心叙述，”她补充道。
斯多葛主义提供了增强自我意识、正念、感恩和整体积极工作环境的机会
然而，需要强调的是，斯多葛主义不能简化为压力管理技术。 现在，社交媒体上充斥着来自个人的过于简单化的评论，这些人不一定具备有关该主题的专业知识。 需要注意的是，如果个人没有正确掌握告知他们的一般原则，这些过于简化的斯多葛主义版本将受到限制。
“我建议人们自己阅读奥勒留的《沉思录》，而不是依赖他们在网上获得的流行版本。”