饭后喝牛奶可以帮助消化吗？

饭后喝牛奶可以帮助消化吗？

饭后喝牛奶不利于消化。

1、如果肝火旺盛，晚上不宜喝牛奶。

晚上喝牛奶会使肝火旺盛，不利于身体夜间的排毒。 还会让人感觉干燥，半夜想起来喝水，不利于睡眠。 而且，牛奶本身也是一种过敏原，晚上喝牛奶很容易引起消化不良等问题。

2、饭后一杯酸奶减肥

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。 很多女性喜欢喝酸奶，这有助于减肥。

扩展信息

1、有研究发现，如果同一餐吃饭，饭前30分钟喝牛奶再吃饭，可以有效降低餐后血糖反应。 虽然吃饭时喝牛奶也有效果，但不如饭前30分钟效果好。 因此，如果在合适的时间饭前喝牛奶，比饭后喝更能有效控制餐后血糖的上升。 饭后血糖的延迟上升，意味着饭后的饱腹感可以持续更长时间，饭后合成脂肪的风险也会明显降低，这对于预防肥胖非常有利。

2、除了牛奶，研究还发现，饭前30分钟喝豆浆、汤等液体，可以减少进餐时的自愿能量摄入。 也就是说，饭前半小时喝点汤，可以自动降低进餐时的食欲，从而发挥控糖的效果。

参考资料：人民网——晚餐吃的6种食物堪比砒霜、牛奶、洋葱等上榜

参考资料：人民网——什么时候喝牛奶最好？ 让专家告诉你