慢跑和跑步会锻炼肌肉并使腿变粗吗？ 答案是不。
首先，慢跑不受场地限制。 你只需要一双跑鞋和一套运动服就可以开始锻炼了。 因此，很多人把慢跑列为最经济实惠的运动。
其次，慢跑一般要持续30分钟以上，才能达到良好的锻炼效果。 慢跑可以增强心血管紧张度，锻炼心脏力量，强身健体。
第三，慢跑不仅可以锻炼身体，还具有良好的减肥健身效果。 因此，坚持慢跑毫无疑问是正确的。
四、为什么很多人说慢跑会让腿变粗？ 原因其实很简单。 他们不做伸展运动。 我们在跑步前和跑步后都需要按压腿部，以拉伸腿部肌肉。 不会变厚。
第五，慢跑本身就是一种有氧运动，所以慢跑速度不要太快。 如果慢跑速度太快，就会变成无氧运动，这样也会增长腿部肌肉。 请特别注意这一点。
第六，如果你经常慢跑，每次跑完后拉伸一下腿部肌肉，长期坚持的话，你的腿部肌肉线条会非常漂亮。
关键词：慢跑和跑步有助于增肌吗？ 答案