月经期间可以跑步吗？ 看看专家怎么说~
很多女孩都不愿意遇到的一种情况是，体育课恰逢经期。 也许有些女孩暗自庆幸自己可以因为来月经而公然逃避体育课或者晨跑计划，因为很多人都知道跑步会对月经有影响。
那么月经期间跑步会怎样呢？ 今天我就跟大家聊聊“经期跑步”。
月经期间可以跑步吗？
月经期间身体虚弱，不建议从事重体力劳动或消耗过多的体力。 经期跑步时，如果强度不大，一般可以适当进行轻度慢跑。 但如果是做100栏、短距离速度跑、长跑、马拉松等，就不建议了。
月经期间跑步会怎样？
对于月经期间的女性来说，根据自己的身体状况进行轻度慢跑是可以的，但跑步过于剧烈，会严重刺激腰部和背部，导致盆腔进一步充血，血液流动加快，导致月经过多或月经过多。 长的。 剧烈跑步也可能刺激下背部。
怎样才能在月经期间跑步而不受影响呢？
如果你在月经期间，建议以慢跑为主，尽量减少运动量，并缩短运动时间，一般在15分钟左右，主要起到放松肌肉的作用。 这种适当的慢跑可以适当地帮助改善体内的血液循环。
月经期间适合做什么运动？
经期前三天，可以根据自己的情况决定运动形式，以较为温和、舒缓、放松的运动为主，如冥想瑜伽、初级体育锻炼，或者在家做一些简单的伸展运动。 月经第五天，身体开始恢复。 这时可以开始慢走、慢跑等有氧运动。 不过，还是应该避免一些球类运动和大重量的负重运动。
月经期间不宜进行哪些运动？
经期期间应避免剧烈运动，尤其是那些引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量的变化，还可能引起妇科感染。 经期剧烈运动还可能导致经血从子宫腔倒流到盆腔，久而久之引起子宫内膜异位、痛经，甚至不孕。
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