自由攀岩大师 Alex Honnold：做好准备才能克服恐惧

徒手攀岩是一项极限运动。由于登山绳缺乏保护，一旦错过就会死亡，因此备受争议。作为最早从事这项运动的人之一，35 岁的 Alex 深谙如何在压力下攀爬。荣获2018年奥斯卡最佳纪录片奖的《Free Solo》记录了他在优胜美地国家公园酋长岩的惊险攀登。 “做好准备，”他说，“可以克服恐惧。”

HBR：你如何培养徒手攀登所需的注意力？

：我实际上不需要练习这个。并不是我天赋异禀，而是自由攀登这项运动让你在不知不觉中集中注意力。当你攀爬在没有绳索保护的岩壁上时，你自然会不遗余力，全力前行。对我来说，准备更多的是体能训练和路线规划。

HBR：是什么契机促使您在攀岩生涯中取得重大突破？

霍诺德：当我自由攀登时，我不会考虑“飞翔”。我的大部分创意动作都是在休息时在安全的地方想象出来的，通过在脑海中想象攀爬情况并想出其他人没有使用过的攀爬动作组合。

HBR：你如何判断某件事是否值得冒险？

霍诺德：不了解这项运动的人可能会认为自由攀登太鲁莽了。但事实上，我们非常重视风险因素。如果我们不花大量时间评估、降低风险、确保自身安全，我们的职业生涯就不会长久。《自由攀登》中有这样一个场景。功能性磁共振成像显示，我大脑中的杏仁核（产生情绪、识别情绪、调节情绪、控制学习和记忆的脑组织——编者注）对恐惧刺激非常敏感。他的反应与“正常人”不同。大多数观众看完后都会说“他的脑子很特别”。其实我不太喜欢这种说法，因为我花了25年的时间来训练自己，适应极端的工作条件。大脑自然会有所不同，就像一个进行了多年冥想训练的和尚或者记住了城市所有街道的出租号码一样。汽车司机的大脑一定和普通人有些不同。

HBR：所有的攀登都有助于你为自由攀岩做好准备吗？

霍诺德：很多攀岩活动都是休闲性的或者相对轻松的，比如用绳子攀爬、集体攀爬、或者在相对简单的地形上攀爬。但在墙上度过的所有时间和攀爬经验都是宝贵的，会让您习惯在墙上的感觉。保持自由攀登所需的训练强度并不容易，所以我只在必要时进行高强度训练。

HBR：攀登酋长岩后，你对自己的职业生涯有什么想法？

霍诺德：攀登酋长岩是我一生的梦想。意识到之后，其他的事情对我来说可能就不那么有吸引力了。这也是我现在面临的一个问题。当你知道未来所取得的成就都无法超越过去的成就时，你确实会失去一些动力。即使我可以制作一些更新颖或更有趣的东西，也不会有另一部关于它的奥斯卡获奖电影。当你知道自己的人生已经达到了巅峰，从此一切都在走下坡路时，你不禁感到难受。所以我现在正处于人生的十字路口。但我也有一些想法。

HBR：你会把从攀岩中学到的一些生活技能带入你人生的下一个阶段吗？

霍诺德：攀岩确实可以培养毅力，提醒你无论从事什么工作，都要尽力而为，不断突破自我，追求卓越。所以我对自己的建议是“继续前进”。为了支持太阳能技术的发展，我成立了霍诺德基金会，并将大部分收入投入到这项事业中。在我看来，这是一个非常积极的原因。

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夏林| 刘军译 | 孙艳编辑 |