走路能快速锻炼肌肉吗？
如果跑步不能增强肌肉，那么快走就更不可能了。 因为快走的强度不如跑步。
跑步不能锻炼大腿肌肉，原因如下：
1、男女荷尔蒙相差数十倍，所以即使女性像男性一样进行力量训练，也很难练出强壮发达的肌肉。
2、跑步是一项耐力运动，耐力运动无法锻炼出大块肌肉。 例如，在你最喜欢的跑步（尤其是长跑）或骑自行车中，慢肌纤维的尺寸会慢慢增大，但肌肉生长的主力快肌纤维不会明显增大，甚至可能会增大。萎缩。
3、有人认为跑步会让腿变粗。 其实对于大多数女性来说，腿粗多是脂肪堆积造成的。 即使你是肌肉和脂肪的混合体，正确的跑步训练也能减少脂肪，改善小腿。 线条效果。
4、有些人之所以会产生跑步时腿变粗的错觉，是因为腿部大量的脂肪还没有流失，而当腿部发力时，看到的是慢跑时发达的慢肌。 要知道每个人都有肌肉（如果缺乏肌肉，人就站不起来，身材也会很丑）。 唯一的区别是大小。 无论是谁，发力时肌肉都会更加发达、明显。 而且，经常慢跑运动也不利于肌肉的发育。