月经期间可以跑步吗？
想知道月经期间是否应该跑步或者可以跑步吗？
▍根据个人月经反应
月经期是激素分泌的自然规律。 由于月经期间黄体酮和雌激素分泌的影响，很多女性经常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前综合症。 不过，并不是每个女孩都会有类似的症状，因此，经期是否适合跑步，还要看个人的身体状况。
▍慢跑可缓解经前综合症
如果在经期前出现水肿、胸部肿胀等症状，可以进行轻微的慢跑，让身体发热，促进血液循环；
此外，慢跑还有助于增加血液中的色氨酸，提高大脑中的血清素水平，减少焦虑和烦躁。 不过，平时不运动的人要控制运动量，不要勉强，只要感觉不舒服，就立即停止。
▍慢跑可缓解痛经
娜塔莉·布朗在《慢跑者》中写道：“我觉得经期跑步有两个好处：一是减少腹痛（或许是因为身体比以前更好了），二是如果你在经期特别痛的时候跑步。腹痛不好，疼痛就会消失。”
月经来临时，除非身体很不舒服，需要卧床休息，否则可以用超级慢跑来帮助排出经血，但最好避开出血高峰日，不适合剧烈运动。
▍月经后跑步减肥的最佳时期
专家发现，女性在月经期间荷尔蒙波动较大，会影响脂肪燃烧，而月经的最后2天和月经后一周被称为“减肥受益期”，在这段时间我们的身体会分解脂肪。 能力比平时要高很多。
▍经期注意事项
减少运动量：宜参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。
缩短运动时间，减慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的效果。
避免参加剧烈、震动过大的运动：经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等运动。增加腹部压力的力量练习，以避免月经出血过多或子宫位置发生改变。
避免参加各种水上运动：不参加跳水、游泳、水球等运动； 也不宜洗冷水澡或用冷水洗脚，以免感染和月经失调。
避免竞技性比赛：经期参加这些运动，容易因精神压力大而导致内分泌功能失调、月经失调。