慢性支气管患者，想要减少疾病发作次数，可以试试这几种运动

慢性支气管患者，想要减少疾病发作次数，可以试试这几种运动

慢性支气管炎患者经常锻炼有助于提高体质，减少急性发作次数，减轻发作时的症状。 但是慢性支气管炎患者毕竟是有病的人，所以在运动的时候要注意运动的强度，不要太累。 下面介绍几种适合慢性支气管炎患者的运动方法。

1.慢性支气管炎患者可以步行锻炼

步行是最简单、最安全的运动。 如果锻炼得当，其效果与慢跑相同。 步行锻炼有两种：一种是每小时3-4公里，每分钟60-90步； 每分钟 90~120 步。

身体虚弱或没有运动习惯的慢性支气管炎患者，可从慢走开始，每天步行500-1500m。 开始时可以以自己能适应的速度行走，然后再以稍快的速度练习行走。 适应后可进行快走锻炼，逐渐增加锻炼时间和距离。 每天锻炼半小时左右，或隔日锻炼一次，每次锻炼1小时以上。 以较快的速度行走称为奔跑。 慢性支气管炎患者可用间歇运动的方法，先冲30秒，然后休息60秒，重复30次，总时间约45分钟，每周运动23次。 这种锻炼方法对提高慢性支气管炎、肺气肿患者的体力有显着效果，值得糖尿病患者一试。

2.慢性支气管炎患者可以慢跑锻炼

近年来，健身慢跑风靡全球。 它的健身慢跑速度慢，可以使全身动起来，可以有效防止肺组织弹性下降，而且慢跑时吸入的氧气是坐着的8倍，所以对健身有很大的作用。心脏锻炼，跑步速度可自由控制。 因此，对于慢性支气管炎患者来说，是比较适合的锻炼项目。

慢跑可以起到边跑边和人说话的作用。 对于慢性支气管炎患者，慢跑时最好不要感到不舒服或气喘吁吁。 对于缺乏运动或体质较差、肺功能较差者，初期可慢跑与步行交替进行，以每天50-100m为宜，根据耐受程度逐渐延长。 跑步速度从练习开始时的每分钟30-100米逐渐增加到每分钟100-120米。 如果在运动中感到疲倦，可以多走少跑； 如果跑步后感觉舒服，可以多跑少走。 请记住，一次跑步不应超过 30 分钟，距离应为 500 至 800 米。

温馨提示：

纵观全文，我们可以知道运动对慢性支气管炎患者是有益的。 具体的锻炼措施也有详细的讲解。 慢性支气管炎患者要多练习。