女性月经期间可以跑步吗？_同城奢侈品信息网

女性月经期间可以跑步吗？

生理期是每个女人都要经历的事情，那么生理期可以跑步健身吗？我们的重点不是能不能跑，而是怎么跑。

1.根据个人身体状况调整

月经期是荷尔蒙分泌的自然规律。由于月经期间孕激素和雌激素分泌的影响，很多女性经常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪烦躁等经前期综合症。不过并不是每个女生都会有类似的症状，所以并没有一个确定的答案，还是要看个人的身体状况。如果身体能承受，跑步是没有问题的，但这段时间雌激素和孕激素很低，不适合跑快跑或长跑；正确的。

超级慢跑有利于血液循环

很多女生在月经前会出现浮肿、胸闷等情况，这时候可以做一些慢跑，让身体暖和起来，促进血液循环；月经来的时候，除非非常难受，需要卧床休息，否则可以采用超级慢跑的方法，可以帮助经血排出，但最好避开出血高峰的那天，不适合做剧烈运动。好朋友后的第七天，身体逐渐恢复，新陈代谢最强，精神状态最好。这个时候你想跑多少就跑多少，减肥效果非常好。

PMS可以通过慢跑来改善

对于患有经前综合症的女性来说，慢跑有助于增加血液中的色氨酸，增加大脑中的血清素水平，减少焦虑和烦躁。但是，平时不运动的人要控制运动量，不要勉强月经期间可以慢跑吗，只要身体不舒服就打卡。

如果你有严重的PMS，请休息

对于患有严重经前综合症的人来说，跑步可能会造成骨盆负担，加重经痛等不适，甚至会牵拉子宫，导致经血过多。这个时候最好休息一下。

2、女生经期不宜在马路上跑步

女孩第一次月经后不久，月经量就处于不稳定状态。此外，身体正在发育。如果在此期间进行剧烈运动，会对身体产生不利影响。所以不建议长跑，可以用慢跑和床上仰卧起坐代替。、伸展运动等适度运动月经期间可以慢跑吗，以达到锻炼的目的。