如果坚持每天慢跑40分钟，一个月后，身体的变化说不定会让别人羡慕

如果坚持每天慢跑40分钟，一个月后，身体的变化说不定会让别人羡慕

很多人都知道减肥的方法有很多，而运动减肥是最科学的减肥方法。 而如果能够每天坚持锻炼，还可以帮助提升身体素质，提高身体的抵抗力和免疫力，不仅可以减肥，还可以变得更健康。

慢跑是一种很常见的运动方式，相对来说减肥效果也不错，而且这个运动非常简单，男女老少都适合。 如果你坚持每天慢跑40分钟，你的身体会有什么收获？ 阅读后您可能会感到惊喜。

如果坚持每天慢跑40分钟，一个月后慢跑45分钟可以减肥吗，身体的变化说不定会让别人羡慕

睡个好觉：随着生活节奏的加快和工作压力的加大，很多人在日常生活中长期处于身心紧张的状态，身心无法放松。 这可能会导致身体处于亚健康状态，还会严重影响人们的睡眠质量。

每天慢跑40分钟，可以促进身体血液循环，放松身心，对缓解压力有很好的效果。 坚持一个月，你会发现睡眠会逐渐好转。 你从来没有像现在这样睡得这么香 Pass。

改善心肺功能：如果每天能坚持40分钟，慢跑时会吸入更多的氧气，有助于更好地滋养肺部，促进肺部的排毒和新陈代谢，也有助于提高肺活量。

在跑步的过程中，可以加速体内的血液循环，更好的滋养人体的心脏，还可以加快心率，改善心脏的功能。 尤其是对于一些想要锻炼心肺功能的中老年人来说，坚持慢跑是一个不错的选择。

便秘不见了：由于工作性质的原因，很多人在日常生活中长期缺乏运动，养成了久坐的坏习惯，容易使肠胃蠕动减慢，导致经常性便秘。

如果便秘严重，体内会堆积大量的毒素垃圾，每天多走走有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘，大大降低肠道疾病的风险。

脂肪消失了：减肥对于很多人来说可以说是终生的事业，每天慢跑40分钟就能起到很好的减肥效果。 每天坚持慢跑，有助于促进体内血液循环，提高新陈代谢率慢跑45分钟可以减肥吗，加速脂肪的燃烧和分解。 你会发现腹部的脂肪在慢慢消失，体重也在逐渐下降。

但是一定要注意达到减肥的效果，一定要坚持三天不打鱼两天晒网。

保护大脑：在运动中，身体的每一个器官都能得到更好的滋养，尤其是中老年人，大脑的功能可能会逐渐衰退，很容易患上老年痴呆症。

而且每天坚持慢跑有助于预防脑萎缩，对预防老年痴呆症有很好的作用，而且在慢跑的过程中，还能促进身体分泌更多对大脑有益的物质，使大脑更有活力。