出汗越多，减肥效果越好吗？ 跑步减掉一磅脂肪需要多长时间？
出汗越多，减肥效果越好吗？ 跑步减掉一磅脂肪需要多长时间？
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出汗越多，减肥效果越好吗？ 大多数人认为汗水是脂肪的眼泪，出汗就等于瘦了。 这种想法比较片面。
夏天天气太热，身体会出汗，蒸桑拿时身体也会用力。 这是因为身体在调节体温。 流汗是为了降低体温，保持恒温状态，并不是为了燃烧脂肪。
健身运动也是如此。 虽然脂肪也会参与消耗，但出汗的本质是身体调节体温的表现。
我们不能用出汗量来衡量减肥效果。 跑步也是为了减肥。 冬天跑步的出汗量会比夏天少很多，但这并不代表冬天跑步的效果就差。
每个人的汗腺发育程度不同。 同样的运动，有的人会大汗淋漓，有的人只是微微出汗，但在卡路里消耗上，并没有太大的区别。
出汗会导致体重减轻，但当你补充水分时，体重会恢复。 减肥的关键是减脂肪，而不是减体重。 只有脂肪量减少了，才能真正减肥。
脂肪通过呼吸分解。 运动的时候，呼吸频率会逐渐加快早上慢跑能减肥吗，脂肪也会随之分解，自然就会慢慢瘦下来。
因此早上慢跑能减肥吗，运动健身是减肥的不错选择。 除了促进脂肪分解，还能帮助你强身健体，获得健康体质。
那么，跑多长时间可以减掉一磅脂肪呢？
不同运动的卡路里消耗也不同。 例如：慢跑1小时可消耗约500卡路里热量，一斤脂肪的热量约为3850卡路里。 你需要跑7.7小时，才能消耗掉一斤脂肪热量。
所以，健身减肥是一件需要坚持的事情。 不能三天打鱼两天晒网，而是需要日积月累才能达到很好的减肥效果。
最后提醒大家，当你出汗的时候，就意味着体内水分流失了。 这时候一定要及时补充水分，否则新陈代谢水平会下降，不利于减肥。
水没有热量，也是人体新陈代谢循环的主要载体。 充足的水分可以提高身体的运转水平，帮助分解脂肪。
减肥者每天的饮水量可以增加到2L左右，分多个时间段多次补充，减肥效率会比常人更快！