腰椎间盘突出症的日常护理
目前，患有腰椎间盘突出症的患者越来越多，很多人也逐渐关注到这种疾病。 腰椎间盘突出症病程长，症状明显。 除了及时就医，更重要的是患者做好人。 日常调理，否则病情不但不会缓解，反而会加重。 因此，对于腰椎间盘突出症患者，提倡“三分治七分养”。 那么，腰椎间盘突出症在日常生活中应该如何护理呢？ 下面小编就带大家一起来了解一下腰椎间盘突出症的日常保养吧！
1、心理调适
心理调适其实很重要，因为心理活动是支配人类一切活动的基础。 只有心平气和，才能正确对待身体疾病，才能做出最明智的选择。 以正确的态度接受自己生病的事实，从容面对。 你要明白，90%以上的腰椎间盘突出症通过保守治疗是可以痊愈的，真正需要手术的只有10%，所以不用太担心。
2.饮食保养
1、在饮食中注意补充钙、镁、维生素D和复合维生素B。 多吃含钙丰富的食物，如牛奶、豆类、虾米、海带等。
2、多吃蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，保持大便通畅。 尽量少吃肉类和脂肪含量高的食物腰椎间盘突出 慢跑，因为容易造成大便干结，用力排便会导致病情加重。
3、有咳喘病史者应少食或不吃辣椒等辛辣食物，以免引起咳喘，加重腰腿痛症状。
4. 应限制饮食，保持体重，避免肥胖。
5、另外，如果有抽烟、喝酒的习惯，要及时戒掉，以利于早日康复。
但需要注意的是，食补的效果有限，时间也比较长，食补不能代替任何治疗方法。
3.保持良好的生活习惯
1、多卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方法。 姿势可以是仰卧，也可以是侧卧。 以患者感到舒适为宜。 但需要注意的是，翻身时，上半身不能先翻，下半身也不能再翻。 这样的扭转可能会损伤腰椎间盘。 最好上下身一起转动。
2、注意保暖：已经患有腰椎间盘突出症的患者要做好防寒保暖工作，尤其是换季的时候，可以在腰间多加衣服，这也是防止复发的重要方法腰椎间盘突出症。
3、日常生活中，尽量减少弯腰的动作。 取东西时，蹲下靠近物品取东西，不要弯腰直接取东西； 然后侧卧，用双臂支撑身体起身； 久坐时，要注意保持正确的坐姿。 必要时可在腰背部垫一个小枕头或靠垫，以保持腰椎正常的生理曲度，减轻腰部肌肉的疲劳； 腰椎间盘突出症患者在搬运重物时，应尽量靠近身体，不要离身体太远。 蹲下弯曲膝盖，尽量不要弯腰，以减轻椎间盘后侧的压力。
4、腰椎功能的日常锻炼
腰椎间盘突出症患者不宜进行剧烈运动（如打球、跑步、跳舞等）。 最好的运动是蛙泳，通过游泳等运动可以使腰部肌肉持续发力。 二是挂单杆，让身体垂直悬垂（脚不能离地，也有拉伸感），可以产生垂直张力，减轻腰椎间的压力，从而减轻疼痛。
总之腰椎间盘突出 慢跑，腰椎间盘突出症是一种常见病，容易引起大小便失禁和马尾神经综合征，对人的身心健康影响较大。 因此，建议做好腰椎的日常保养工作，以降低患病风险。
（夏邑县中医院医疗健康集团总医院骨科 李家瑞）