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笔记11 | 《成长的觉醒》家里最重要的三件事，爱、尊重和欢笑
今天的表现取决于昨天的结果，明天的表现取决于今天的结果。
孩子们爱我们远胜过我们爱我们的孩子。当父母打骂孩子时，孩子哭了15到20分钟后，通常会主动与父母和解。因为孩子离不开父母。因此，家长认为只要孩子笑了，就会恢复到原来的状态，好像刚才的暴力对待没有什么负面影响一样。其实是孩子在努力维持我们的家庭。正是这个孩子试图用他的小脑袋去恢复他一次又一次希望找到的平静和快乐。因此，你的孩子会积极、愉快地与你交流、聊天。只要你不打他，家里的气氛就会很好。
问：我的孩子以前成绩很好，现在突然“躺倒”，不学习了。为什么会出现这种断崖式的局面呢？
答：在小学，孩子可能还能应付学业。因为题目很简单，他就算哭也能做。但到了初中，尤其是初三，你会发现在中考的压力下，立体几何、物理、代数等科目都需要孩子高度集中注意力。当这些需要高度心理灵活性的科目出现时，很多孩子就受不了了。当孩子的心灵承受太大的压力时，他根本就做不出这些问题。此外，人们还对他大喊大叫，盯着他看，每天强迫他做作业。他的心神一片混乱，有种被打的感觉。来回破碎的金属顿时多出了更多的裂纹，折断，断裂。这就是所谓的突破门槛。一旦大脑突破了阈值，孩子唯一的反应就是“我不能再做了，我不能再学习了，我必须‘躺下’”。因此，每当出现这种情况，很多家长都会后悔不已，开始到处询问：“为什么会这样？我的孩子以前好好的，为什么现在这样了？”
所以，在养育孩子这件事上，我们千万不要在孩子还阳光、健康、努力修复和你的关系的时候，做这一切，肆意给孩子施加压力。人的心灵所能承受的压力是有限的，只有在心灵没有负担的情况下，我们才能学习微积分、立体几何、解析几何、物理等较难的学科知识。
问：古语“棍棒下出孝子”、“严师出良徒”，您如何解释？
答：首先，古代的教义并不总是正确的。其次，“棍下出孝子”、“严师出明徒”等古语都是在农业时代产生的，因为农业时代的人有一个共同的特点，那就是：人们一般不需要从事脑力劳动。大多数人要做的工作要么是耕种，要么是打猎，要么是做手工艺。做这些工作，不需要计算线性方程、导数、积分……所以我们说“孝子出自棍下”。这是有道理的，因为只要他足够细心，他就可以成为一名优秀的农民或猎人。老实说，这是农业时代所需要的品质。
工业革命之后，特别是现在我们进入了AI时代，孩子们学得更多，可以学习更复杂的东西，甚至编程，也懂数学、天文、物理。这些东西对于我们的心灵来说是奢侈品，如果它们不容易、不愉快、不有趣，它们就根本学不来。另外，我们对孩子施加暴力情绪，用错误的方法盯着他学习，损害他的大脑。所以奢侈品修复要学多久，我们就能理解为什么这么多孩子排队看抑郁症了。
我们在训练孩子成长的时候，最重要的是要关注他的大脑健康，让他的大脑能够指挥行动。
了解脑科学。
大脑分为几个脑区：额叶、颞叶、顶叶、枕叶等。大脑内部还存在大量的神经元，神经元依靠神经递质来传递信息。这些神经递质的分泌决定了我们的行为。这里包括哪些神经递质？
血清素，如果血清素分泌不足，人就容易出现抑郁症。血清素越多，人就会越冷静、越理性。早上乘地铁通勤时，人们通常很安静，不太容易发生争吵，因为此时人们通常在起床后不久脑中的血清素较多。但到了下班时间，车上往往会爆发争吵。原因是血清素大量消耗，大脑压力增大，所以大家容易发生争吵。
与学习最相关的神经递质是多巴胺。当我们做任何让我们快乐和满足的事情时，我们的大脑就会分泌多巴胺。你学东西很快，可以让你快速分泌多巴胺。所以多巴胺是一种学习激素。它不仅因成就而产生，而且促进人们的学习。
那么现在你知道为什么我们的孩子不爱学习了吗？由于大量家长和老师的做法，孩子们将学习与不快乐联系在一起。就这样，他每天都遭受着挫折、打击、讽刺、挖苦、指正，他的心灵长期浸泡在这些压力荷尔蒙中。压力荷尔蒙的作用是让你工作。当我们疲倦时，我们的大脑会分泌皮质醇，为我们工作提供能量。但如果皮质醇长期分泌，就会损害我们的大脑，抑制前额皮质的发育。
前额叶皮层负责冷静、理性、创造力和想象力等功能。这些是人类独有的，包括语言功能，这些功能也是由前额叶皮层管理的。但前额皮质的发育需要快乐和低压力的环境。当压力较小时，前额叶皮层发育得更快。
如果你对前额皮质施加更大的压力，它就会停止生长，而杏仁核（大脑的边缘系统）会发育得更快。杏仁核的发育会让孩子紧张、焦虑、叛逆，容易发脾气、大喊大叫和歇斯底里。因为杏仁核负责保护我们，它的逻辑是，如果我们在丛林中遇到危险，我们必须做出强烈反应。所以杏仁核告诉我们的是战斗、逃跑或冻结。
事实上，被父母或老师叫到办公室批评的孩子会僵住。 “你说话了，你怎么不说话？”孩子没有说话，只是呆在那里。为什么？这是战斗、逃跑和僵局。杏仁核会给我们带来的行为是战斗、逃跑和冻结。要么他打你，喊得比你还大声，这叫打。要么他关上门不理你，这就叫逃跑。或者站在那里一动不动，像个傻子一样，这就叫僵硬。
如果我们让孩子经常经历杏仁核反应，即战斗、逃跑、冻结反应，那么他大脑中的神经递质几乎都是应激激素。压力荷尔蒙会进一步损害海马体，损害前额皮质，导致前额皮质无法发育。没有什么难学的知识。当孩子的思想完全被压力控制和占据时，他每天脑子里最重要的事情就是如何拿到手机玩，根本就没有足够的心思去投入到学习上。原因很简单：学习不能给他带来快乐或成就感。
多巴胺的分泌帮助他在学会某种技能后找到成就感和自己很棒的感觉。只有这样，他才能爱上学习，享受内啡肽带来的感觉。
什么是内啡肽？ “我不需要打败别人，不需要在班上名列前茅，我只是喜欢学习，而且我觉得学习本身就是快乐的。”这就是内啡肽带来的感觉。这种幸福不是来自奖励制度，而是来自享受制度。他能感受到数学的美，他能感受到物理的美，他能感受到诗歌的美，这就是内啡肽的作用。
《煤气灯效应》提到精神虐待，很多孩子每天都生活在批评和纠正中。但如果太频繁地纠正孩子，这种长期的批评会对孩子产生洗脑作用。表现就是他会觉得“我是个渣男”、“我不好”、“我没有自制力，我就是控制不住自己”、“我就是粗心”……因为有是一个总是告诉他这些事情的人。后来，他自己也信了。他完全相信自己就是这样的人。他觉得自己无法爱上学习。他甚至觉得，不可能有人会爱上学习。之所以会这样，是因为他不断地被你“咒骂”。
什么是催产素？爱情荷尔蒙。当孩子感受到爱的时候，或者说当你感受到爱的时候，大脑中就会分泌催产素，它会让你感到幸福，让你感到幸福。因此，我们应该多关注与孩子的互动，对他的心灵产生的影响，以及他此刻脑子里涌出的东西。
问：孩子的大脑很健康，前额皮质发育完全。前额皮质完全发育的孩子是什么样的？
A：他们不太爱大喊大叫，脾气温和，做事比较有规律，而且很有礼貌。他们能够安排自己的时间，坚持克服困难和挫折。这是前额皮质指挥官。身体过程。如果孩子的前额皮质没有发育完全，他常常要完成别人的指令，依靠别人强迫他做任务，要求他做这做那。这样一来奢侈品修复要学多久，他就坚持不了多久了。因为他所做的一切都是为了获得最终的回报。 “我忙完了，我玩会儿手机吧。”他不懂得掌控自己的生活，没有上进心。
问：我该怎么办？
答：第一个有效的方法是情感引导。也就是说，孩子在和你交流的时候，不管他的心情好还是坏，他最需要的就是理解。 “我知道你现在压力很大” “我知道你现在心情不好” “我知道你做不出这样的题让你很难过” “我知道你的心情是什么”妈妈刚才说的让你觉得委屈”，这才叫明白。
当你能够理解对方的情绪时，对方的情绪就会很快平静下来。所以当我们和很多孩子，尤其是青春期的孩子交流的时候，你经常会发现家长、老师和孩子都处于一种高度情绪对抗的状态。孩子很生气，家长更生气：“我还是错了吗？你不赚钱，整天读书，我们养你，你还生我们的气。”孩子的声音越大，父母的声音就越大。最后，孩子觉得自己是个渣男，说什么都没用，所以要么不再和你交流，要么做出更极端的事情。
当一方情绪激烈时，我们要学会让情绪冷静下来。而冷静情绪最有效的方法就是理解、倾听和提问。 “那你能告诉我你认为我们现在应该做什么吗？”
我们每个人需要对彼此说的最重要的话就是“我理解你的感受，我知道你此时此刻的感受”。如果你能准确地告诉对方此刻的感受，对方就会立即听你说的话。但我们最吝啬的是对别人的理解。我们经常看到的表达是“你为什么不明白我”和“你说我不明白你，你明白我吗？”双方都在争夺成为需要别人理解的人。如果没有人愿意做理解他人的工作，那么谈话就无法进行。
我们成年人首先要成为理解他人的人。情感引导是一个非常重要的方法。通过反映他的情绪、提出问题、仔细倾听对方所说的话，你会再次认同他，然后你就可以塑造孩子的行为。塑造孩子的行为有一个非常重要的时刻，那就是他做正确的事情的时候，而不是他做错误的事情的时候。这是生物进化的基本原理。生物系统不是靠纠正错误来维持的，而是靠发现亮点来维持的，也就是找到孩子的长处，强化正确的部分，让正确的部分能够延续下去。
当孩子做正确的事情时，他大脑中分泌的神经递质是多巴胺和内啡肽，这是健康和快乐的。你必须告诉他什么是正确的。只需一次，孩子就能学一辈子。如果我的孩子做错事我该怎么办？当孩子做错事被叫到办公室时，他的大脑会分泌肾上腺素和皮质醇，他会感到害怕和紧张。他唯一的想法就是赶紧结束这一切，然后离开。一些家长说，孩子的食物和盐不够。因为他的心思太紧张了，根本听不到你说的话，所以这个时候你再怎么唠叨也没用。
当孩子做错事的时候，就是最好的亲近机会。你可以告诉他不要害怕，每个人都会犯错，然后告诉他你小时候犯过的一个错误。我们大人小时候也犯过类似的错误。让我们的孩子知道爸爸不是一个完美的人，爸爸也犯过这样的错误。这可以拉近你们的距离，创造一种信任和亲密感。
第二种方法是咨询，针对年龄稍大的孩子，比如青少年。咨询就是向孩子提出问题，引导他们自己解决问题。即GROW模型通过G（目标）、R（现状）、O（计划）、W（意愿）四个模块的提问来帮助青春期的孩子。因为这个时候他已经接近成年人了，所以有必要帮助孩子找到自己解决问题的路径和方法。如果他通过在自己的脑海中提出问题而产生一个想法，那么他比你为他制定计划更有可能实现它。所以这是我们认为父母应该学习的一个工具。不要急于给出建议，因为你的建议可能对你的孩子不起作用。
除了情感引导和辅导外，我们还可以为孩子创造条件和环境，让他们接触到更多美好的事物，接触到更多的知识和文化。
对于父母来说，我们希望自己的孩子将来有竞争力、优秀，所以我们要做的就是创造一些条件让他们多看看世界，多接触他们。如果他愿意学习，就学更多。家里可以多买点书，让他随时看。这些都是不需要花多少钱的方法。我们父母能做的就是这种事情，而不是给他规划一条清晰的道路。
问：为什么我们不能为孩子规划一条清晰的道路？
A：因为孩子是一个复杂的生命系统，很多家长面临的问题是他们为孩子的成长设定了很多不同的指标。各项指标不断优化。优化的结果是孩子们可能会非常配合。虽然指标优化了，但人们的精神却崩溃了，失去了前进的动力，变得“平淡”、郁闷、没有活力。有些孩子甚至患有精神分裂症。核心原因是生命系统有一个重要的特性。决定它最终是什么样子的是内部基因的“压迫”，而不是外部力量。
问：如果我们想让孩子获得爱、价值感和终身成长心态，我们可以做什么？
答：给孩子无条件的爱，让家里充满爱的气氛。孩子回家后，你可以给他一个拥抱，然后对孩子说一些感人的话，鼓励的话、表扬的话、认可的话，让孩子觉得你为他感到骄傲，你很爱他。这些需要表达出来。无条件的爱意味着不绑架，不交换，更不是“如果你再这样做，我们就不再爱你了”或者“如果你这样做，我就给你买东西”。没有必要把这些事情和学习挂钩，因为玩是一件好事，学习是另一件更好的事情，学好就是对自己最大的奖励。因此，没有必要用任何奖励制度来促进这个孩子的学习。只有这样，才能形成爱的氛围。当家庭中有爱时，孩子就会爱家人、爱自己、爱社会。
问：那么我们应该依靠什么来构建这个价值支柱呢？
答：尊重是第一位的。父母必须懂得如何尊重孩子。比如，孩子两三岁的时候，已经有了独立的意志，能够区分自己和别人。我们鼓励他自己做出更多决定。当我们鼓励孩子做出更多的决定时，他会找到被尊重的感觉，而这种被尊重的感觉会带来价值感。价值感就是觉得自己有价值，觉得自己有能力，觉得自己能处理很多麻烦。
第二，鼓励他多做探索，鼓励他对家庭负责，鼓励他为家庭做一些事情。例如，如果全家人一起吃饭，谁负责叫外卖？让孩子叫外卖怎么样？给他500元的预算，给全家人订一份外卖。没必要和大人讨论。我们点什么就吃什么。让孩子炫耀，让孩子感觉是他在组织聚会。当孩子遇到挫折时，父母不需要天天帮助他。首先，询问他是否需要帮助。如果没有，就让他自己解决问题，并鼓励他自己解决问题。
问：如何建立终生成长的心态？
A：笑声，家里要有足够的笑声。家庭幸福美满，人们常常取笑他们，甚至取笑自己的失败和错误。善于自嘲，会让全家人都放松下来，觉得做错事也没那么可怕。做任何事情都不要感到尴尬。担心如果失败了该怎么办。如果我犯了一个错误，那很好，我学到了新的东西。这就是所谓的终生成长心态。如果一个人不怕挫折，在遇到挫折时能首先想到从错误中总结经验，那么他的一生一定能学到很多东西。
家庭中最重要的三件事是爱、尊重和欢笑。我们衡量一个家庭是否健康，父母是否懂得教育，要看这三点：家庭里是否有爱，是否充满尊重，是否有足够的欢笑。
《成长的觉醒》 谁在成长？这是一位家长。如果我们的父母不长大，我们就会成为孩子成长的掣肘。孩子是一个不断成长的生命体，而父母作为这个生命体的“外包装”却是僵化的。你是一个铁笼子，连这个笼子都没有栏杆。这是一个用铁皮制成的笼子。在其中成长的孩子肯定会承受巨大的痛苦和压力。如果你不改变，你和他之间的矛盾就会变得很大。
中国人的知识来自三个来源：家庭学习、学校学习和自学。这是我们过去总结的一个人学习的三种方式。现在大多数家庭只有学校教育，没有家庭教育，家里甚至没有书本。没有这样的氛围，再加上压抑、强迫的教育，孩子很容易失去自主学习的能力。如果一个人没有自学能力，没有家庭教育，仅仅依靠在学校学到的东西是远远不够的。
只有当家里充满爱、尊重和欢笑时，这个家庭的教育工作者才能成功。最终让你感到舒服的是你自己的进步，而不是抄袭或临摹任何一本书。