别让“睡个好觉”成为一种奢侈

新华社

俗话说，春困秋困。但在生活节奏快的现代社会，春天的景色虽然令人陶醉，但有些人却难以入睡。

中国医师协会睡眠医学专业委员会近日发布的数据显示，全球60%以上的成年人存在睡眠问题，1/4的成年人存在失眠，1/5的人打鼾。中国的“90后”年轻人是睡眠问题严重的“特困”家庭。媒体人、程序员、电商从业者等群体的睡眠质量尤其差。作者的一位朋友这样描述自己：“早上起不来床，晚上闭不上眼睛，答应过10分钟，但一眨眼就到了半夜…… ”

充足睡眠的重要性不言而喻。从生理上来说，睡眠有助于保护大脑神经细胞的功能，有助于恢复体力和精神力量，对人体至关重要。神经细胞无法再生。没有高质量的睡眠，神经细胞就没有足够的氧气供应，甚至可能导致神经细胞衰老。

道理谁都明白，但作为人类最基本的生理需求，“良好的睡眠”却成为都市生活中的一种奢侈。

有些人因为精神压力而无法入睡。重要的工作关口、关键考试即将到来，亲密的情感需要维持。现代人面临着学习、就业、职场、婚姻、爱情的压力。焦虑和紧张让入睡变得“纠结”。久而久之，习惯就成了自然，“熬夜”变成了“早睡不着”，熬夜变成了“社会病”。

有些人因为身体疲惫而难以入睡。笔者家里有宝宝，作为父母，这是压力最大的时候。按理说，孩子睡觉后，大人应该抓紧时间休息，但孩子一睡觉，我就感觉精力充沛，睡不着。他们只是安慰自己：“时间很好，但是难得安静，用来睡觉可惜了，我们玩一会儿手机，看看电视吧！” 结果，当孩子们醒来时，一对疲惫不堪的父母面对的是“充满了‘通电’的婴儿的疲倦、焦虑、悲伤。”

还有一些人有“屏幕依赖症”。睡前刷微博、聊微信、玩游戏，被调侃为年轻人新的“入睡仪式”。于是，他们在屏幕前变得越来越兴奋，彻夜难眠。

各种不良习惯损害了本已稀缺的优质睡眠。休息不足不仅难以提高工作学习效率，还可能增加紧张、焦虑等负面情绪，对身心造成更大损害。每个人都是对自己健康负责的第一人。确保睡眠质量就是确保健康和安全。因此，一定要调整好自己的睡眠习惯、作息时间等，不要让“睡个好觉”成为一种奢侈。

第18个世界睡眠日刚刚过去，中国的主题是“规律作息，健康睡眠”。希望80后、90后、00后趁年轻，尽快认识到睡眠对于大家的重要性，及时找到正确的方法。已经有不良习惯的朋友应该尽快改掉不良习惯，及时弥补为时已晚。

也许，下次到了睡觉的时候，我会努力变得“佛系”一些，放下焦虑，放下手机，放下思绪，好好睡一觉。