拓展您的攀岩训练经验
当我们从一些事情中获得感悟后，我们常常会写一篇关于我们的经历的文章，这可以给人前进的动力。 我们应该怎样写我们的经历呢？ 以下是小编为大家整理的拓展训练中攀岩经验的样文（精选20篇）。 欢迎您分享。
拓展训练攀岩体验第1部分
在拓展训练挑战中，团队攀岩项目对我们影响很大。 队员们在赛后回忆中表示：接下来我们面临的拓展训练比赛是最具挑战性的项目——“团队攀岩”。 北京选拔赛以攀岩比赛的形式进行。 正是在选拔赛中，我第一次体验到了攀岩这项被称为“岩壁芭蕾”的运动的独特魅力。 在选拔比赛中我也感受到了挑战自我、超越自我极限的冲动。 这种乐趣与记录试验中的个人结果不同。 我们在上海面临的是“团队攀登”。 “团队”排在第一位，“攀岩”排在第二位。 面对15米高的岩壁，有四种不同的难度，个人的表现和选择只是团队成功的一部分。
预备会上，我们借鉴了田忌赛马的思路，用自己的长处对付对手的短处。 也就是我们让实力较强的男队员爬上容易得分的石路，而实力相对较弱的女队员则爬上难度较大的石路。 摇滚之路，在保证基础分数的同时争取高分。 原来我们被“对手”的外表欺骗了。 看似简单的岩道并没有我们想象的那么容易攀爬，所以我们在攀岩比赛中并没有占到便宜。 战术并非没有道理，只是我们对事物的本质没有深刻的认识。 因此，我们在团体攀岩比赛中不幸输给了对手，没有取得理想的成绩。
这让我想起了我们公证工作中面临的一些困难和被动。 市场经济大潮下社会诚信缺失，使得公证造假行为愈演愈烈。 欺骗公证处并取得公证书的情况并不少见。 公证中遇到舞弊行为不具有强制力。 在这种尴尬的境地下，我们只能提高自身的审查水平，严格执行调查核实程序，用现代化的核查和固定的方法保留证据，这样才能最大程度地识别犯罪分子，不被任何表面现象所欺骗。诸如假人之类的现象。 这就是拓展训练，这就是团队攀登给我带来的好处。
拓展训练攀岩体验第2部分
这次户外拓展训练给我留下了深刻的印象，让我受益匪浅。 虽然只有短短的两天，但我明白了“团队”的真正含义，什么是团队，什么是沟通，什么是协作，如何齐心协力，互相激励。
这是一次震撼心灵、锤炼灵魂、升华灵魂的旅程。 它使我们重新认识和体验团队精神的力量，也激发我们的个人潜力，充分释放它，增强挑战自我的勇气和信心。
它告诉我们要打破传统思维模式，开拓新思路，总结工作中失败的教训和成功的经验，建立新的工作模式。 同时，我们学会了互相沟通，学会站在对方的角度思考。 它让每个人都尝试全新的生活，同时也教会我们每个人学会感恩，学会包容，学会回报，学会让步。 只有这样，整个团队才是最团结、最上进、最优秀的团队。
给我印象最深的是逃生墙。 训练快要结束的时候，教练把我们带到了墙边。 墙壁光滑，高约4米。 所有团队成员都必须在不使用任何外部物体的情况下爬上墙壁。 并且逃生过程中不准任何人说话，不发生可能造成安全隐患的错误，是一次安全逃生。 城墙不高，但你们两个人是绝对不可能爬上去的。 你更需要的是战友的协助，完成一次逃亡经历。 教练解释完规则后，给了我们五分钟的讨论时间。 这时候，我们队的宝舟、李毅、孙强、李伟站起来给我们大家当人梯，10个家属立刻上去拉我们五人。 几分钟后，我们艰难地开始“逃亡”。 突然，教练吹响了哨子，要求停车。 结果队员全部回来，只得再次“逃亡”。 此刻，我们两位领导就要受到做20个俯卧撑的惩罚了。 他们做得非常努力。 我们只是看着而已，无法为他们做任何事。 我们感到非常不舒服。 很快我们就开始了第二轮比赛。 教练让几个人给我们提供肩膀和膝盖。 队友们在我们面前保持着同样的姿势，“你还记得是谁给了你双臂，让你踩着他强壮的膝盖和肩膀继续攀登吗？你还记得是谁在高墙上伸出了援助的手臂吗？”你还记得在你攀爬时，是谁努力举起双手到达最高点吗？他们是我们整个团队的一部分，是关键时刻挺身而出默默付出的队友，也是彼此在你攀登时保护着你。 “逃生墙方向的岩石。他们都是父母养大的。在家里，我相信他们都是父母的宝贝儿子。”
看着每个队友肩膀上被我们踩的淤青，每个队员都忍不住流下了眼泪。 我们两位领导人受到惩罚是不可避免的。 我们在前20场和第40场犯了三个错误。 他们做了100个俯卧撑。 他们太累了，躺在地上。 队友们哭泣，教练数数，我们队欢呼。 最终，他们还是坚持了下来。 我看到大家都开始自信起来，斗志昂扬。 这次还是一样。 每个队员都冲到墙边支援队员。 很快，我们就被有秩序地一一送到了墙上。 渐渐地，下面的人越来越少，最后只剩下了宝舟、李毅、孙强、李伟四个人。 他们值得我们每个人的感激和感激。 他们就像船长，把生命的希望留给了我们每个人。 肩膀支撑着我们每个人。 最后，我们的“队长”也安全“逃脱”了。
那一刻，“感恩”和“感恩”弥漫在整个体验基地中。 感谢队友们的鼓励、帮助、导师的指导、公司领导的关怀。 我还要感谢生我养我的父母。 我真正懂得了什么是“感恩”、“责任”、“牺牲”
我们每个人都有说不完的“谢谢”和说不完的“对不起”。 唯有泪水代表了我内心的一切。 这不是自命不凡，更不是虚伪。 这是真情流露，是内心的坦诚。
短短两天的拓展训练就这样结束了。 虽然时间很短，但我们收获很多。 这种扩展将有趣的任务与工作、生活、事业、团队、亲戚和朋友联系起来。
拓展训练攀岩心得第3章
很多人都听过“坚持就是胜利”这句话，但真正做到的又有几个呢？ 公司这次带我们参加武汉拓展培训。 其中一项项目是攀岩。 其实这个任务并不难，只要有足够的体力和决心，就可以完成。 只要坚持，就一定能到达顶峰！
攀岩感觉很危险、很困难，但当我亲身体验时，却感觉并非如此。 它是笔直的岩壁，没有坡度，所以只要找到合适的位置，就可以爬到山顶！ 首先危险就没有了，因为下面有训练员保护你，所以绝对安全。 其次，你可以靠自己的力量往上爬。 在攀岩的过程中，有时手脚可能会失去力气。 这时，人们就会产生放弃的心态。 无论如何，这都不是真正的攀岩。 没有什么危险的成分，也没有达到一定高度的过高要求，但是我们可以从另一个角度去思考。 如果下面是深渊，前面是光明的路，你会用最后的力量再坚持一会儿，甚至冒着生命危险吗？ 我想你会的！
现在的人活得太安逸了，尤其是公司的正式员工，每天都过着按部就班的生活。 突然有一天，领导布置了一项非常艰巨的任务，面临着困难。 虽然他接手了任务，完成了，还有很多事情要做，但是这个任务太难了，所以我感到疲惫，就放弃了。 你放弃的不仅仅是任务，而是你的生活态度！
这就是武汉拓展训练项目——攀岩给我带来的！ 坚持就是胜利！
拓展训练攀岩经验第4章
不知不觉，一学期的攀岩课即将结束。 回首这段时间，我有许多美好的回忆，有许多深刻的感触，也有许多感悟。
当我进入长安大学的第一天，我就被校园东门那高耸的岩壁深深吸引了。 我以前曾在电视或电影中接触过一些攀岩活动。 屏幕上那些富有冒险精神的运动员常常让我对这项极具挑战性的运动产生好奇和向往。 幸运的是，在大一下学期，我终于如愿以偿，荣幸地成为了攀岩班的同学。 现在想来，能够在老师的指导下学习，认识这样一群可爱团结的同学，真是太好了。 我很幸运能有这个机会，我想这一定会成为我几年后大学最难忘的回忆之一。 攀岩墙顶部的那句“YOU RAISE ME UP”是支撑每一个热爱攀岩的登山者的动力和源泉。 我生性懒惰，不太喜欢户外运动。 接触攀岩后，我突然发现了运动给人们带来的快乐。 与坐在宿舍玩手机游戏相比，锻炼磨砺了我的意志，让我变得更加坚强。 系好安全带，系上装备环，然后向队友竖起大拇指，用眼神传递信任和决心。 攀登是一种超越。 当双腿发抖、双臂僵硬时，咬紧牙关，深吸一口气，尽力再爬一层。 每一次的进步都是精神和肉体的超越和提高。 ，攀岩让我明白了没有什么是不可能的，只要你肯努力，只要你坚持，即使你是一个从未接触过这项新运动的人，你仍然可以达到极致！ 我认为一个人之所以从事体育运动，是因为他是一个不愿向自己的懒惰和平庸妥协的人。 大学时期是一个人的德智体美不断提高的阶段。 选择攀岩，就意味着选择向上的生活态度。 前进的路上，我们需要用那句熟悉的“YOU RAISE ME UP”来激励自己。 ，其实人生也是一种攀登。 选择拼搏，就意味着不甘于平庸。 我们需要利用这种攀登精神来管理我们的未来。 没有什么是不可能的！
最后，我衷心感谢史老师这一年来对我们的谆谆教诲。 无论天冷还是天热，他都陪着我们一起学习。 老师严肃又幽默，给我们带来了攀岩的美好回忆。 再次感谢你！
拓展训练攀岩经验第五章
这是我第一次体验攀岩这种具有挑战性的活动。 紧张和兴奋之余，我感受到了经历中的勇敢和成功后的喜悦。
周日，学校组织我们去海淀区少年宫。 热情的欢呼声吸引了我。 我跑过去一看，原来同学们正在攀岩！ 只见一面六七米高的红色三角形充气墙，高高地矗立在大厅一侧。 有很多攀岩墙供人们攀爬。 这时，一名身上系着安全绳的同学正以燕子般的速度往上面爬。 我心里非常羡慕。
于是，我们也加入了这支“攀岩大军”，终于轮到我了。 我先用左手抓住一个突出的点，右手紧跟着。 我的左右腿相继离开地面，开始爬行。 我就像一头刚出生的小象，迈着蹒跚学步的步伐，笨手笨脚的。 还没爬到一半，我就感觉全身没有力气了。 低头一看，后面的人正在努力往上爬。 如果半途而废，那就太可惜了。
半空中，我深吸了一口气，然后就行动了。 前面的难度越来越大，可以攀登的点越来越少，高度却在逐渐增加。 我伸出左手，奋力去抓一点，咬咬牙，把右脚往上移。 就这样，我手脚交替地爬了好几级台阶。 突然，我的脚轻轻一滑。 我赶紧把脚移到另一块石头上，差点摔下来。 多么危险啊！ 我的心跳加快了。 幸亏我及时抓住了一块石头，才安全了。 当我害怕的时候，我抬起头来，看到我们班的吴晓像猴子一样敏捷。 他正以敏捷的手脚向终点线攀登。 我暗暗下定决心，一定要爬到终点。 我目不转睛地盯着下一个我可以用手和脚攀登的地方。 攀登点似乎被我的勇气征服了。 不知不觉，我就爬了五六米。 “吴阳，加油！” 柴金城下。 为我加油。 突然一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。
所有的努力都得到了回报，我终于爬到了终点线，迫不及待地按下了只有成功者才有资格按下的按钮。 清脆的铃声传入我的耳中。 那甜美的铃声对我说：“你很棒，很勇敢。” 这时，我的心里就像吃了蜜一样甜。
拓展训练攀岩经验第6章
攀岩一直是我向往的一项运动。 每次看到电影里挑战极限、超越巅峰的勇士们，我总是很羡慕他们！ 我真希望我也能有这样的勇气！ 上周六，我已经期待了很久了。 愿望终于实现了！ 因为小记者工作室为我们组织了一场“惊险”的体验活动——攀岩！
星期六早上，我起得特别早。 吃完早饭，我迫不及待地和爸爸一起开车去镜湖体育场。 体育馆里空无一人，三楼的攀岩馆却挤满了人，喧闹声此起彼伏。 一想到攀岩，我就感到紧张又兴奋。 紧张的是我以前从来没有真正做过攀岩，我害怕自己爬不起来摔倒。 坠落; 我很高兴终于可以亲身体验攀岩的乐趣了。 我站在岩壁下抬头望去。 岩壁是如此之高。 我问工作人员，他说岩壁有十多米高！ 岩壁上有许多凹凸不平的地方。 “攀登点”有贝壳形、手掌形、海螺形、盆形等，形状各异，颜色各异。我看着我们要攀登的路线，心想：天哪，真是太棒了。好难！有的地方甚至要侧身爬！我很震惊，但也算是对自己的一个挑战吧。
首先，我们换上专用的攀岩鞋，排好队，向老师学习攀岩的知识和技巧。 为了让我们的学习更加直观，老师还特意邀请了全省青少年攀岩冠军为我们一一演示。 他虽然只有几岁，但动作敏捷，动作娴熟，就像一只小松鼠，毫不费力地笔直地往上爬，看着他，我们都羡慕不已。 过了一会儿，我们就开始爬山了。 我暗暗庆幸自己被分配了最简单的路线。 紧张感传遍全身。 前面的人都没有成功，我渐渐失去了信心。 然而，父亲用鼓励的眼神看着我，这让我重拾了信心。 我慢慢地迈出了第一步。 这么小的立足点似乎无法容纳我沉重的脚，仿佛要滑落下来。 我的心砰砰直跳。 我尽力把那只脚放进去，紧紧抓住。 我紧紧地抱住，双腿不停地颤抖，不禁出了一身冷汗。 然后，我小心翼翼地迈出了第二步和第三步。 我面临着困难。 当我抬头一看，我发现我的努力并没有多大效果，我不禁感到泄气。 每当这件事发生时，我的脑海里就会浮现出父亲的眼神。 我的腿在颤抖。 当我准备下去时，老师叫住了我：“别放弃，现在就。” 马上就要成功了。”突然，我的脚一滑，扑通一声摔倒了！我一次又一次的尝试，终于爬了起来，我为自己加油！在接下来的比赛中，有了之前的经验，我已经没有了。经过反复的努力，虽然最终没有达到比赛规定的高度，但这对自己来说是一次对自己极限的挑战。
这是紧张的、惊心动魄的、激动人心的。 早上很快就结束了。 回家的路上，我的四肢酸痛，但即便如此，我觉得还是值得的，因为这次攀岩教会了我一个道理，无论我做什么，只要有坚定的信心，就可以克服一切困难。并超越自己。
拓展训练攀岩心得第7章
今天我们要去青岛的中山公园，因为那里不仅有休闲玩耍的绿地，还有很多孩子们可以玩的运动，所以我们决定去尝试一下。
我在中山公园玩了一段时间。 当我们散步的时候，我们去了公园的欢乐世界。 我很惊讶地看到一个女孩在攀岩。 她很勇敢。 我也想尝试一下，所以我会和妈妈讨论一下。 我妈妈也希望我锻炼身体。 同时，她也有些担心。 旁边的阿姨说可以，妈妈也点头同意。
登山者开始把绳子放在我身上，大喊“走”，然后开始拉绳子。 我双脚踩在第一块石头上，手里拿着一块石头，一、二、三，向上，一、二、三，蹬。 就这样，我艰难地爬了一会儿，停下来抬头一看，嗯？ 只爬了不到一半的高度。 我太累了，就在原地休息了一会儿。 几分钟之内，我就上气不接下气了。 身高不到一半。 我能登顶吗？ 不行，我必须坚持。 想了想，我决定不能再用手了。 我开始把主力放在我的脚上。 想了想，我用手拉动旁边的凹槽，用脚寻找最合适的用力点。 不经意间，我低头一看，啊，太高了，太可怕了！ 我停下了。
“用力推，不，别害怕，小心点，不，踩左边，不，不是那个，上去。” 听下面妈妈不断的指点。 “来吧，来吧。”妞妞在下面喊道。 我坚持开始，终点就在我面前。 我使劲踩着踏板，爬了上去，脸上的汗水像冰雹一样滴下来。 一、二、三，起来，“啊”的一声，我的脚一滑，姑姑和妈妈尖叫起来，我惊呆了。 但我暂时冷静下来，一定不能功亏一篑。 我必须坚持认为这对我来说是一个挑战。 我继续使出全身的力气，使劲抓着石头，使劲推、爬。 “啊，太好了，我们成功登顶了。” 我高兴地喊道，我很兴奋。
这个挑战让我铭记在心。 我的尝试一定会对我以后的成长产生很大的影响。 坚持就是胜利。
拓展训练攀岩经验第8章
星期六下午，爸爸妈妈带我去攀岩馆。 一路上，我很兴奋，但也有点担心摔倒。
到了攀岩馆，工作人员帮我穿好衣服。 一开始我选择了一条红色的、容易攀爬的路线。 我爬得更快了，而且爬得很高。 然后我就选择了稍微困难一点的路线。 我鼓励自己，努力往上爬。 爬山的过程中，我听到围观的人为我加油。 听了他们的鼓励，我更加努力地攀登，终于到达了山顶。 听到大家的称赞我感到非常自豪。 短暂休息后，我选择了一条更艰难的路线。 此时此刻，我感到有些疲倦、平淡、缓慢。 这条路线我爬了两次，都是在同样的高度掉下来的。 我想继续努力，但妈妈看到我的手臂在颤抖。 她想让我先回家休息几天再去爬山。 我当时心里很不高兴，但又做不到，只好放弃。 攀岩过程中，前两次跌落非常刺激，让我头晕目眩； 后来我渐渐习惯了，爱上了坠落的感觉。
几天后，我期待已久的攀岩课终于来了。 教练首先带我们到二楼进行了45分钟的体能训练。 刚开始训练的时候，我很茫然，跟不上教练和同学的节奏。 我很焦虑，并努力做得好。 体能训练结束后，我感到有些失望。 妈妈安慰我说：“别着急，你才刚刚开始学习，坚持下去吧，其他同学都学了一段时间了，肯定比你熟练的。” 听了妈妈的安慰，我的心情好多了。 随后，教练带我们下楼进行了45分钟的技能训练。 教练首先让同学告诉我路线规则，然后给我展示了一些攀爬动作。 我仔细听，也仔细看。 演示结束后，教练给我们每人分配了几条练习路线。 我发现看似简单的路线其实并不容易攀登。 尽管我的背很酸，手很烫，但我仍然坚持到了下课。
这是一次难忘的攀岩经历。 虽然过程很辛苦，但因为这是我最喜欢的运动，我会坚持下去！
拓展训练攀岩心得第9章
今天我睡了个午觉，就和爸爸一起去小爸爸的工厂和妹妹玩。 当我到达那里时，我已经很兴奋了。 因为，一年之内，我只能见到姐姐两三次。 我们终于可以再次靠近了。
一到工厂，我就迫不及待地下了爸爸的车，到处寻找妹妹。 我终于在一个房间见到了姐姐。 我打电话给她，但她没有听到我的声音。 我大喊，我姐姐听到了。 她见到我也很高兴，就跑出了家门。
我和姐姐玩了一会电脑游戏，玩得不开心就出去玩飞镖。 因为风太大了，一直吹，所以我们把飞镖带回了屋。 随后，我们到附近的一个山顶去“采药”，其实就是一些普通的树叶。
当我们到达那里时，攀岩开始了。 我和姐姐先来到一块大岩石前，假装输入密码，很快就进入了攀爬区。 我们摘了一些叶子，我姐姐发现了一些好东西。 她说：“队长，你过来看看。” 我立即跑过去，发现这些叶子很特别。 一侧是绿色，另一侧是白色。 我赶紧摘了一打这样的叶子，放进了口袋里。 爬山很累。 我们找到了一块大石头，把它放在上面。 课间休息时，姐姐笑了。 我问她为什么笑。 她说：“你躺的地方就像一个小便池。” 我说，这里舒服多了。 短暂休息后，我们又继续赶路。 一路上我们摘了很多树叶。 这些叶子有什么用？ 我们为主采摘草药，因为主病了。 我们摘了很多树叶，所以爸爸叫我们“破坏队”，我们说：“你们才是造成破坏的人，给我们拍照吧。”
采了很多“草药”后，我们三人沿着路回到了工厂。 然后我们拿出一个盆，往里面倒水，把“药草”放进去。 在路上我找到了一根吸管来搅拌“香草”。 “主”的药草很快就准备好了。 我们取出“草药”并将它们献给“主”。 你知道主是谁吗？ 他是我的父亲。
今天我在我小爸爸的工厂见到了那位年轻女士。 她很可爱。 等她长大了，就可以和我们一起玩了。
拓展训练攀岩体验第10章
记得那一次，我们一家三口去了淀山湖，湖水波光粼粼，晶莹剔透。 湖后有一座山，不知其名。 我以前从来没有爬过山，所以还蛮新奇的，所以我就带着父母下了山，让他们陪我一起爬山。
一到山脚下，我就被山上茂密的森林所吸引。 我暗暗下定决心，一定要尽力去爬山。
我兴奋极了，竭尽全力地爬上高跟鞋，但我已经筋疲力尽了，距离登顶还有很长的路要走。 突然，我感到一种空虚和无助。 回头望去，只见妈妈和爸爸陪着她，正在奋力爬上山顶。 我想：我为什么不和父母一起去呢？ 这样我就不会那么累了！ 毕竟，我的竞争对手中没有一个速度快的。
于是，我爬下山，找到了我的父母。 他们说：“你为什么不继续攀登呢？” 我喘着粗气，答道：“我、我实在爬不上去。不过我还是陪你慢慢爬吧。”
“儿子，你怎么能回去呢？只要你迈出这一步，就不能回头，只有坚持，才能达到目的。” 爸爸说。
“是的，”我妈妈补充道，“你只有一次机会！”
听了他们的话，我若有所思，脸色转了转。 最后，虽然我爬到了山顶，但我知道，如果没有爸爸的帮助和妈妈的鼓励，我就不可能成功。
每一次的成长都充满艰辛。 只有克服一切困难，才能为未来的成功打下良好的基础！
拓展训练攀岩体验第11章
我是一个胆怯的人。 不敢轻易尝试新事物，远离看似危险的行为。 直到那个时候，我终于突破了自己，战胜了自己，做了一件连事后都觉得不可思议的事情。
我记得那是去年暑假。 妈妈带我和几个朋友去游乐场。 路上，妈妈告诉我们，还有攀岩。 我们都没有玩过，但都非常兴奋，不停地说：“我要参加！只是攀岩，太简单了！” 只有我的心在跳动。
当我们到了攀岩的地方，看到这么高的墙，大家都变成了“小乌龟”。 他们一边推搡，一边说着大话，却不敢上前。 看到这种情况，我决定挑战一下！
在工作人员的帮助下，我穿上了所有的攀岩装备，开始了挑战！ 全力以赴，三次，五除二，达到了五分之二的位置。 这时，我转过头，往下看去。 我看到朋友们用钦佩的目光看着我。 那一刻，我真的很开心。
于是，我鼓足了力气，开始往上爬。 然而，这一次并不顺利。 当我爬到五分之三的高度时，我感觉自己的力气像沙子一样流失。 此时支撑我的唯一信念就是成功！ 让他们看看我这个大家眼中胆小的女孩是如何战胜自己的！ 这些似乎形成了一股力量注入我的身体，让我爬上了攀岩墙的五分之四的高度。
此时，我只想放弃。 我的手脚无力、酸痛、麻木！ 每个人似乎都看穿了我的想法并为我加油。 他们的欢呼激励着我，一股新的力量在我体内诞生，我终于成功登顶了！
当我下来的时候，大家都围过来给我鼓掌。 这一次，我简直不敢相信自己。 我终于突破了自己！ 经过这件事，我相信我以后会变得更好！
拓展训练攀岩体验第12章
期末考试刚刚结束，我又忙着紧张的复习，就约了任可宇和郭鹤去正兴公园攀岩。 那天，天空阴沉沉的。 当我们的朋友来到正兴公园时，他们就迫不及待地跑向实体公园。 一进去，高大雄伟的三角形架子映入眼帘。 我忍不住想皱眉。 我能爬这么高这么陡吗？ 裸体有危险吗？
但郭那边已经抓住了织带，三下五下除二，嗖的一声就上来了。 他动作敏捷得像只小猴子，见郭爬得这么轻松。 我也鼓起勇气，心想：郭也能爬到我一样高。 对我来说不是更容易吗？ 我不能输给他。 所以我不会表现得超出常人。 我抓住绳子，踩着车，一步一步往上爬。 我不知道爬了多少次。 我累得满头大汗，停下来休息了一会儿。 低头一看，不知道，一看我惊呆了，哇！ 我此时已经离地好几米了，忍不住上蹿下跳。 有什么危险吗？ 看着我的背又高又陡，我再也不敢往上爬了。 我该怎么办？ 我不敢爬上去，也不敢往下看。 看来我别无选择。
正当我不知所措时，妈妈对我喊道：“一菲，怎么了？” 并继续往上爬。 ”我害羞地说：“妈妈，我太胆小了，不敢爬上去。 “你看，郭已经爬到山顶了。” 不要害怕。 继续攀爬！ "I up, didn't I? Guo had to the top of the , but I only less than half the . I still didn't dare to go and said to my , "I'd go down, I can't reach the top." My and said to me : "Don't jump to in . How will you know if you don't try?" "When doing , you must have the to move in order to . in the world is , only those who are to do it." After to my 's words, I my teeth and didn't care how high or it was. I kept and kept . I don't know how long I . I to climb to the top of the , and at the in the , I 't help but a sigh of . By this time, the sky was clear, and the sun was its light on me, as if for my .
This has me a lot. I that as long as I work hard and have the to move , I can .
Rock 13
I have long heard that Cliff is the most in China, and I have to it . My also knows me. A few days ago, my went to a to sign a and was to leave on .
After more than three hours of bumpy bus ride, we at Area. We the car in the area and at the foot of Cliff a path to a road in the . After less than 500 , I feel like I have a : a is from the of the , from the and dusty ; there is no and of the city, but the hard work of ; there is no dirty air, Only the of the cave is ; there are no rows of city , but there are with blue tiles and red . We to our life.
, you will see a gate with a along the gate, as as Sun 's Water Cave. The had taken off their shoes and socks and were under the with a water gun. the cave door, we feel as if we are in a cool world, and a in the hits us. We all took a deep . In front of me is a creek, which into two roads, the road and the road. My on the road with a water gun and bag on her back, while my and I for the road.
There are many items on the Path. It is said that every is . If you're not , you'll get wet. If your body is not , you will come into close with the cliff. The first item is the rope slide, which is to grab a rope to the , slide from one cliff to , and then climb up the from the . Is it so easy to call it an ? I got a away. Let us be in this . Three stood on the raft at the same time. They moved by only a chain, . it is only 10 away, many turn into water at this . In , roads keep water here, it to pass . Under the of an uncle in our group, our two stood on both ends with their feet apart. The uncle stood in the and to him shout "left and right" to which foot to use. The three of us . ahead is the Lover's , what an image - two , a "" shape. They must hold hands and keep the same pace, the will tip over. After my and I hand in hand, when we were away, we heard a low cry from the front. When I saw it, my scalp was numb and I cried ——. Who knows that this lover's has been , what comes over is a high- , also a leap. Just pull a rope two and swing a 3-meter . Below is a rapid , and the of are . 终于轮到我了。 I took a deep , the rope and waved it, but made a fool of . With my short legs, I to the cliff on the side and was back. I was only one step away from and I back. Wow, I have to joke: I stood in line once.
we at and had no but to climb up the . at the steep and high , I to , but a boy in the same car was also in line, so I had no but to leave. I the chain and was from up the climb. I up and 't open my eyes of the sun. When I back down, the me were eager to try. The creek was with . I can't make laugh. 坚持就是胜利。 I had just to the top of the and my were sore. The at the top is , and I feel proud. Like a , I waved my hand, down the steps, threw into the , and in the water among . In the we went on the Qiupu River. The was and . On the bus back, a few kids our age were still the rock while the were .
Rock 14
I have long heard that I will go rock with my and dad the Day.
On this day, the was clear and the sun was . My and his left first in the , and I for my to leave at noon. I am so of my . "Why can he go first, but I can't." My was with .
When I heard the news that my had just at noon, I . We set off.我问爸爸：“我们去哪里攀岩？”爸爸详细回答：“四川省成都市大邑县鹤鸣山大坪村一个……”我父亲还没说完就被打断了。 “好吧，我知道了。”开了两个小时的车，我们来到了鹤鸣山大坪村。这里的农舍，都是建在山坡竹林的怀抱里，错落有致，开阔开阔，上下显露。我们开车进了一家农舍。家里的房子是四川最典型的砖房，很古风。我听说从这个农舍上山很快就会到达目的地。车还没停稳，我就迫不及待地下车，拿起头盔向山上跑去。虽然海拔高，但可能是因为我太激动了，起不来。一路上，鸟儿在竹林里回荡，清脆悦耳，仿佛在告诉我：“加油，快到目的地了。”
很快，我们就到了目的地，第一眼看到的就是那块石头。岩石像六层台阶一样堆积，几乎没有立足点。这吓了我一跳。往下看，哥哥开始爬。看着哥哥的攀登，我发现攀登简直是“难上青天”！哥哥爬了一个小时了。
轮到我攀岩了。我哥哥帮我系好安全带。安全带上要挂一个小挂钩，尼龙绳要穿过小挂钩到达终点。我决定鼓起勇气试一试。刚开始爬山的时候，我觉得并没有想象的那么难，所有的困难都是可以轻松解决的。我接近尾声，却遇到了大麻烦。一个接近九十度的角度，像一个大台阶。虽然有很多洞，但是不能踩。我试了很多次，都起不来。我急得快要哭了。我决定最后一次尝试。不知道是什么力量把我推上来的。 I !
我成功地从攀岩中找到了乐趣，我从攀岩中学到了真理。我要去攀岩，然后——各种“问题”。
拓展训练攀岩心得体会篇15
四年级寒假，我和爸妈回老家过年。与此同时，我们一家人去了一个到处是树的地方，小溪在那里撞击着岩石，“叮叮、咚咚、哗哗”的声音和鸟儿的歌唱变成了美妙的交响乐。
突然，父亲指着一堵挂着粗绳的石墙。我和我妈马上就明白了，我爸是想让我们挑战一下！我小心翼翼地踩在小溪边的岩石上，走近绳子。
站在岩壁前，我看到岩壁不是很高，但也很陡。还好好像是一些沙石结构，不由得暗暗庆幸：太好了！没那么危险。
爸爸先爬上了岩石。他一步一步地蹬着车。 Very !然后我该爬了，系好“安全绳”，准备出发。我踩一只脚，移动另一只脚。我妈在下面支持我，我爸在上面拉绳子。慢慢的，我爬到了中间，很多汗水从我的手和额头流了出来，流啊流，仿佛时间在一点一点流逝。母亲放下手喊道：“加油！加油！爬上岩石，别怕，我是来看的！”我感激地低下头。妈妈笑得像朵花，很快温暖了我。悬在半空的心慢慢被温暖包围。我父亲试图拉它。我鼓起勇气，挣扎着爬了上去。经过努力，我终于爬上了岩石，我妈也爬了上去。
我们一家人站在岩石顶上，阳光照耀着我们，身上盖着“金”，仿佛进入了太阳公公的怀抱，享受着太阳的温暖。
暮色渐沉，我们随着夕阳挥手回家。
拓展训练攀岩心得体会篇16
“啦啦啦啦啦啦啦”节日感觉不错。乱七八糟的杂草，今天好像有人打理了，生机勃勃。
呵呵，你知道我要做什么吗？偷偷告诉你，我要去玩攀岩！
ah!终于到了攀岩的地方。这一走让我“元气大伤”，不能去攀岩了！ “哦，别吵了，让我休息一下！”我对一直催我的姐姐说。
let's start.我穿上装备，开始向上爬。爬了几下，我偷着往下一看，妈呀，怎么这么高？不知道，但是看着看着就惊呆了。只觉得双腿发软，心慌。我突然涌出一大半的心。 what do I do?我一定要继续吗？ I can not.我上去了。我要反对不可能的事。我继续往上爬，但是眼睛再也没有向下看，速度明显比以前慢了很多。然而我没爬几步，手就开始发抖，脚也感觉很软。我决定先下来。
我是一个不会轻易放弃的人。喝了几口水，深呼吸了几下，感觉差不多调整好了，第二次开始爬山。俗话说，我会从错误中吸取教训。以我刚才的失败，我不再往下看，而是用双手双脚往上爬。在不断鼓励自己的同时：没事，不要怕，别人能做的我都会去做！于是我终于爬到了顶端。
我发出胜利的欢呼，“耶！我赢了！我爬到顶了，我爬到顶了！”
“世上无难事，只要肯攀登。”这句话我今天更加深刻地理解了，做任何事，有了信心就有了勇气，有了勇气就敢于去奋斗。困难面前，不要害怕，冷静面对，这样，你一定会取得成功。
拓展训练攀岩心得体会篇17
别看我，打球，滑冰，骑车。我只是个女人。其实心里藏着一个小秘密。平日里很佩服像猎豹一样攀岩的人。
上周末，我和往常一样通过了“摇滚舞蹈空间”。忍不住静下心来拉妈妈的衣角。妈妈看到我的小心思，“要不要去攀岩？你能行吗？平日里，站在高处都不敢往下看。”“不，我想玩。”我对我妈很有魅力，我妈不情愿的答应下来，我高兴的跳了三尺高。“好，好，好，那你得答应我你不能哭。”“妈妈，相信我，你女儿是最棒的，我一定会爬到顶峰的。”我自信地对妈妈说。
工作人员给我绑好安全绳，我就开始爬了！刚开始我是手脚并用。我就像一只灵活的小猴子，从左向右跳。我妈惊讶得张大了嘴巴，能塞一个鸡蛋。我心里不由得沾沾自喜。
俗话说：上山容易下山难。相反，对我来说，这绝非易事。我站在高处向下看。围观的人就像小蚂蚁。真的很高！我不禁打了个寒战，但我感到头晕目眩，额头上冒出冷汗。多么孤独的地方！
心里有一丝遗憾，双脚颤抖，闭着眼睛，用力抓着石头。我的脚好像被铅灌满了，一步也迈不动。这时我隐约听到“宝贝，加油，不要怕，多走几步就成功了。”我深吸了两口气，试图让自己平静下来。然后我小心翼翼的把右脚移到另一块石头上，稳稳的踩在上面。终于到了峰顶，我沿着绳子安全着陆，心里沉甸甸的大石头终于落地了。我扑到妈妈怀里：“我成功了！”
只有坚持，努力，才能战胜自己，超越自己，展现自己。人生如攀岩。一步一个脚印，才能爬上顶峰，才能享受成功的喜悦！
拓展训练攀岩心得体会篇18
在我们的成长过程中，每个孩子都会学到很多技能，比如家务、烹饪、游泳等。但是对我来说最难忘的还是学习攀岩的经历。
今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在岩壁上攀爬移动，他们时而轻盈如燕，时而凌厉如龙，敏捷的身手就像在岩壁上表演的舞者。我非常羡慕。我妈看透了我的心思，给我买了登山鞋等装备，我就开始了攀岩的学习之路。
第一节课在我满怀期待的情况下开始。我妈盲目自信地抓住了岩石点，像其他叔叔阿姨一样爬了上去。但是，我没爬两步，手没抓稳，脚滑了。当时我的心里冒出两个字：“结束了”。没等我叫出声音，我重重地摔了一跤，看着我狼狈地从垫子上爬起来。我的父母和老师都大笑起来。我当时就脸红了，心想：攀岩好像容易做起来难。我妈走过来鼓励我说：“没关系，摔倒再爬，跟老师好好学习！”
听完妈妈的话，我立刻站起来和教练练基本功。教练教会了我很多攀岩技巧，比如：三变技术，三变脚，如何在岩石点上跳跃等等。我一遍又一遍的认真练习。不一会儿，汗水浸湿了我的头发和衣领。胳膊酸痛，手也磨坏了，但是当我能快速爬到顶上按门铃的时候，我的心里充满了成就感，我打自己！
攀岩不仅能强身健体，还能让我快乐。这也让我知道，面对困难，我们不能退缩。坚强的意志能让我们战胜一切，勇往直前！
拓展训练攀岩心得体会篇19
人生是一条神奇的路，每个人都走在这条路上。我们在路上经历了风雨，也在路上经历了成长。
一个人，一句话，一件事……就是我们生命中的一个美好的老师。正是通过所有这些经历，我们学会了如何面对挑战和困难。
10月31日，星期一早上。我们得到了一个激动人心的消息，就是我们要去射阳了！
一大早，我和朋友们一起去上学，然后上了早就准备好的公交车，准备出发！我和张艺馨坐成一排，公共汽车开动了，我们向家人告别，又坐了40分钟，然后我们到达了射阳小调练习基地。
一到那里，我们就好奇地四处张望，谈论这里的“游乐设施”。我们住在女生宿舍的三楼。我们一放下行李，就“开始了课程之旅”。
有很多“游乐设施”，其中“军事开发区”是我的最爱，那里有“轮胎桥”、“旋转木桥”、“攀岩”、“天使之手”。玩的时候，最让我有感觉的就是“攀岩”。
走在旋转的木桥上，看到很多人再爬的时候摔倒了，放弃了。轮到我了。刚开始不敢爬，但是在同学的鼓励下，我开始了。我先用一只脚，然后用另一只手。就这样，我慢慢爬，慢慢爬。路上不止一次想趴下，可是手脚不听使唤。几分钟后，我终于成功了。
通过这件事，我明白了我们在生活中会遇到很多意想不到的困难，我们不能退缩，因为这只能让别人觉得你很软弱，只有你坚持，别人才会觉得你坚强不可侵犯，坚持就是胜利！
拓展训练攀岩心得体会篇20
人生有很多第一，比如第一次拔牙，第一次考100分，第一次演讲，第一次旅行等等。我的第一次是去攀岩。
有一天看到几个人在玩攀岩，我想试一试，因为我之前没有体验过攀岩。
回到家，我对父母说：“我想去攀岩！”爸爸妈妈沉思了一会儿，然后对我说：“攀岩是一种体育锻炼，我们应该去。”于是，我和父母来迪卡侬玩攀岩。但是我们一到那里，就听到一声喊叫，跟着声音走。我们发现一个五六岁的小女孩流着泪说：“我再也不爬了。”小女孩的情况让我很傻。我心想：攀岩没有爸爸妈妈说的那么好，可以强身健体，但是感觉很可怕。想着想着，我忍不住缩在父母的怀里。爸爸妈妈好像猜到了我的心思，就对我说：“你不是顶天立地的人吗？”男人必须有足够的勇气去尝试。”听了这话，我自告奋勇地对教练说，“让我试试。“教练马上给我穿好衣服。
我开始爬，爬，没想到这么吓人。但是爬到中间的时候发现手脚开始发酸，额头冒汗，但是听到爸爸妈妈在鼓励我，我又变强了。于是，我一步一步慢慢爬了上去。最后我爬到了山顶。从上面俯视人群，我体会到了“险峰无限风光”的喜悦……爸爸妈妈为我欢呼，旁边的“吃瓜人群”为我鼓掌。这时，我想起了一句话：人生应该有梦想，以防梦想成真！
在我的一生中，我仍然有许多第一。如果有机会，我再告诉你。
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