慢跑后喝酸奶有助于减肥么 从130斤减到90斤我经历了什么？
从130斤到90斤我经历了什么？
——献给渴望健康、热爱美丽的您。
六年前，我站在镜子前，捏着肚子，戴上游泳圈。 我看着满脸的痘痘。 我的圆脸，我说身高1.61米，体重已经有130多斤了。 看她在宿舍的身高，身高1.67米，体重刚刚90多斤，腿很长，出门穿得漂亮。 感觉就像有一片乌云笼罩着她的心。
我不能责怪任何人躺在我宿舍的床上。 自从上大学以来，专业课的负担并不重。 我去G市读书的时候，那里有很多好吃的。 吃完饭，我就去食堂买点零食和水果，然后回宿舍消除。 光光晚上熬夜看电视，加餐。 两年来，我在不知不觉中体重增加了20多斤。 我的衣服穿在身上总是显得别扭，我感到昏昏欲睡、虚弱，而且我既怕冷又怕热。 这就是当时的我（回不去了）我感觉我去超市的时候，老板会怀疑我肚子上鼓起来的东西是什么，是肉！ 是肉！ （满含泪水）
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当我穿破了32号的裤子，穿不进我最喜欢的裙子，也见不到我的初恋时，我痛定思痛，开始健身、跑步、跳绳、打羽毛球，被锁在里面的痛苦操场上没有吃晚饭，但是晚上我很饿。 我又吃了一包饼干和一桶拉面，几个月后我的体重仍然徘徊在120磅。 这就是当时的我，脸蛋发亮，
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正当我快要变成一个自卑的小胖子时，我突然发现了一项让我受益匪浅的运动——游泳。
综上所述，我之前的锻炼是不合适的。 我的运动神经不太好。 剧烈或出汗的运动很快就会让我疲惫不堪。 同时，由于我的体重集中在腹部和大腿上，长期慢跑给膝盖带来了很大的负担。 ，所以总是没有足够的时间去锻炼。
然后是饮食。 早上吃鸡蛋、牛奶和馒头。 午餐主要是蔬菜和瘦肉，喝绿豆海带或者红豆薏米水。 晚餐仍然是普通的一碗米饭和蔬菜和瘦肉，但夜宵也有零食和快餐。 把它们全部戒掉，但如果你坚持锻炼一个月，奖励自己一次冰淇淋和薯片。 下午，我吃一些时令水果，但由于我不喜欢吃甜的东西，所以我自然避免了西瓜和哈密瓜等高糖水果。 我也喝酸奶、普洱或者绿茶。 我个人不赞成不吃东西减肥，因为这样会伤胃。
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放假的时候，我会安排早上去游泳。 睡了八个小时后，我会去游泳池游两个小时。 无论是蛙泳还是狗划水，我只需要确保每天跑二十圈即可。
下一步就是坚持、坚持、再坚持
暑假期间，因为时间充裕，我会坚持游泳两个小时。 经过两个月的坚持，我居然瘦了十斤。
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寒假的时候，我去泡温泉，在室内跑步
因为锻炼，晚上很快就睡觉了，也不觉得冷，也不觉得累。
这就是毕业后的我，成功减掉了25斤。
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我性格比较随性，但相反，我不经常称体重，也不给自己太大的压力。 当我坚持到一定时间后，我就会奖励自己一些我最喜欢的零食，比如饼干。 巧克力，虽然量不大，但还是很适合鼓励自己的。
同时，不要急功近利，吃一些减肥药或者抽脂手术。 这会损害您的健康并适得其反。 在我看来，只有身体健康，才能促进身体处于良好状态。
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工作之后，我就没有那么多时间去锻炼身体了。 我一般都是把游泳时间安排在下班后，把时间压缩到一个小时。 周六和周日我也休息了一两天。 游泳逐渐成为我生活的一部分，无论冬天还是夏天。 在室内泳池，无论时间长短，关键是坚持、坚持、再坚持。
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2017年底，由于游泳前热身不充分，导致韧带拉伤，休息了近两个月。 然而，我的体重并没有反弹。 现在我46公斤，达到了最流行的灰姑娘体重计算方法计算出的体重。这是最近旅行时的我
事实上，从130磅到90磅，我一开始经历了自卑和自我怀疑。 然而，通过运动和合理饮食，我不仅减掉了近40斤，而且还养成了更好的生活习惯，喝了更多的水。 多吃蔬菜水果，坚持适量运动，晚上休息好，就可以少感冒、少出汗。 我的身心都很健康，也认识了一群同样热爱运动的朋友。
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所以，我经历的不是减肥，而是养成良好生活习惯的过程。 每个人的生活和体质都不同。 您可以根据自己的情况选择自己喜欢的运动方式，逐渐加快身体的新陈代谢，创造良性循环。 那么你就会健康、健康。 美丽将永远伴随我们一生。
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