慢跑会导致肌肉流失吗？
如果不掌握合理的方法，跑步确实会消耗一定的肌肉。 当我们跑步时，身体首先使用糖原作为能量。 当糖原耗尽时，身体开始消耗脂肪并分解某些肌肉。
如果我们空腹跑步，肌肉消耗的速度就会加快，时间就会提前。 随着时间的推移，虽然我们的跑步能力逐渐提高，但体内的肌肉量却减少了。
有几种方法可以避免这个问题：
1.避免空腹跑步
2、跑步后及时补充蛋白质和碳水化合物
3.锻炼肌肉
扩展信息：
跑步被定义为陆地动物用脚移动的方式。 它对运动的定义是双脚不同时着地的步速。 也可以是有氧运动或无氧运动。
最佳时间是上午9点至10点和下午4点至6点，前者空气新鲜，体内肾上腺皮质激素水平达到高峰。 根据生物钟，人体的适应能力和体力动员能力在4点到6点左右处于最佳状态。
参考：新浪体育网——慢跑=肌肉杀手 有多少人被“跑步会掉肌肉”所欺骗？