简单又不花钱的减肥方法，总有适合你的

减肥，永远是女人说不完的话题。女人减肥无所不用其极，减肥秘诀更是五花八门。为了完美的身材比例，就算让女人吃虫吃药，她们也是为所欲为，任何偏方都逃不过女人的耳朵！ 10种简单又划算的减肥方法，赶快试试吧。

弯腰捡豆子

每天晚饭少吃，三五分钟吃饱就行。饭后稍作休息十分钟。然后每天把200粒黄豆倒在地上，弯腰但腿不要弯，把黄豆一颗颗捡起来放到桌上的盆里，重复这个动作：弯腰→挺直腰→把豆子放上桌子→再弯腰→再捡豆子……

可行性指数：★★★★

这是一种自然的健美操运动。长期坚持，可以消除腰部赘肉，让腰部重新变得健美！

靠墙站着

大S曾经提倡的减肥法就是晚餐少吃，清淡。饭后半小时，紧紧夹住臀部，整个背部靠在墙上。臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等部位尽量贴近墙壁。几分钟后，腰部会感到酸痛和疲倦，坚持15分钟。每天做一次，你将在一周内开始看到结果。不仅可以瘦腰，腿、脖子、脸也可以变瘦。

可行性指数：★★

这种方法本身就会使腿部疲劳、疼痛，给人一种腿细的错觉。其实塑形效果大于减肥，只是让腿看起来更好更紧实而已。而且拍完一定要轻拍放松，不然反而会长肌肉！

站立扭动

可以在中午或晚上练习。站起来扭腰100次。类似肚皮舞的扭腰动作是用腰部的力量代替腿部或背部的力量。

可行性指数：★★★

扭腰确实可以锻炼腰部肌肉，但是每天做太多也不是什么好事，而且如果不掌握方法，更容易引起腰部扭伤。其实比直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈更有效。

腹部按摩

刺激按摩肚脐附近的穴位，可以调节神经内分泌功能，促进脂肪代谢分解，按摩还可以促进血液循环，扩张皮肤血管，提高局部体表温度，促进皮下脂肪消耗。但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是最常用的腹部减肥法。它通过揉搓促进肠胃蠕动，促进血液循环，排出代谢废物，改善便秘。按摩方法以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿着问号按摩，先是右侧，再是左侧，每次按摩30-50次，每天一次。

可行性指数：★★★★☆

粗盐瘦身法

犹太洁食盐可在超市或杂货店买到。每次沐浴前，取一杯粗盐和少许热水，调成糊状原地慢跑减肥的正确方法，然后涂于腹部。 10分钟后，用热水冲洗掉粗盐，也可以按摩后冲洗干净，然后就可以洗澡了。或者，洗完澡后，在手心撒上一汤匙粗盐，直接按摩腹部，不要揉得太用力，以免皮肤粗糙。

可行性指数：★★☆

粗盐有发汗的作用。它不仅可以排出体内废物和多余水分，促进皮肤新陈代谢，还可以软化污垢，补充盐分和矿物质。但是，粗盐减肥只是通过去除体内多余的水分来达到减肥的效果，而不是直接减掉体内脂肪，所以并不是所有的人都适合用粗盐减肥。

普洱茶减肥法

三餐后半小时喝一杯普洱茶，约500c.c。平时渴了也喝。记得饭前半小时不要喝普洱茶，因为普洱茶会刮油，饭前喝会增加饥饿感，所以饭前半小时不要喝普洱茶。

可行性指数：★★★★★

普洱茶的减肥降脂作用主要来自两个方面：

1、由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用而成。

二是发酵过程中形成的各种有益菌的综合作用。普洱茶适合小腹脂肪较多的女性饮用。注意月经期间不要喝！

保鲜膜原位法

保鲜膜裹腰的方法：把保鲜膜缠在腰上，原地慢跑一个小时左右，每天坚持，一定会瘦下来的，当然晚上也要少吃。

可行性指数：★

保鲜膜透气性低。裹好后，身体局部热量会急剧增加，导致大量出汗。其实原理和利尿剂一样，只是减少水分，并没有燃烧脂肪的作用。而且市面上的保鲜膜质量有好有坏，容易引起皮肤过敏。

热汤瘦身法

日本流行的热汤减肥法提倡饭前喝1-2碗热汤原地慢跑减肥的正确方法，以减少饥饿感，达到减肥的目的。

1）热汤可以使身体循环，促进新陈代谢。

2）热汤暖胃，增加饱腹感；秘诀是选择低热量的汤或舀起浮油来降低热量。

顺序是：汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

可行性指数：★★★★★

饭前喝汤可以增加饱腹感，减少饭后进食量。另外，还能促进消化，所以这样吃也能减轻肠胃的负担。记得按照上面的吃法顺序哦！

月经期间体重减轻

在减肥的黄金时期，可以放慢饮食计划，多补充富含铁和纤维的食物；月经后第7-14天为瘦身超快期，月经后第14-21天称为快速减肥期。减肥最合适的时间；月经后的第21天到第28天称为缓慢减肥期，计划下一个周期。

可行性指数：★★

如果说生理期可以减肥，那么减掉的应该只是水分。排卵第14天出现水肿。因此，在生理期的这段时间里，有些人体重会增加，增加幅度在1到3公斤左右。所以经期后的瘦身效果只是假象。另外，对于月经周期不规律的女生来说，这样的方法也是非常不可行的。

敲胆经

敲胆经就是每天用力敲打大腿外侧的四个穴位。每敲四次算一次，每天敲左右大腿五十次，即左右大腿各敲两百下。由于大腿的肌肉和脂肪很厚，所以必须用力很大，并且以每秒两下左右的节奏跳动，才能有效刺激穴位。平均次数为每次100次左右，时间为2～3分钟。

可行性指数：★★★★☆

因为敲胆经可以加速胆经的活动，驱走人体内的寒气，促进胆汁分泌排毒，补血气，缓解大腿水肿或静脉曲张，排出堆积在胆经上的废物大腿外侧，所以这个动作会直接减掉臀部和大腿外侧的赘肉。

但是，每个人的体质不同，所以在敲击胆经时要注意适当的频率和时间，因人而异。力度要恰到好处，否则会损伤身体或达不到减肥的目的。

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爱衣橱

“爱心衣橱”是由多家主流媒体、主持人、导演、记者、企业家、明星等共同推动的公益行动。以“用爱关爱孩子”为使命，汇聚社会各界力量，通过多种渠道筹集资金，为偏远贫困地区的孩子们定制防风、防雨、保暖、透气的新衣，倡导关爱人社会各界关注贫困地区儿童的精神关怀和教育。

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