简单又不花钱的减肥方法,总有适合你的

日期: 2023-04-24 14:21:53|浏览: 321|编号: 36076

简单又不花钱的减肥方法,总有适合你的

减肥,永远是女人说不完的话题。 女人减肥无所不用其极,减肥秘诀更是五花八门。 为了完美的身材比例,就算让女人吃虫吃药,她们也是为所欲为,任何偏方都逃不过女人的耳朵! 10种简单又划算的减肥方法,赶快试试吧。

01

弯腰捡豆子

每天晚饭少吃,三五分钟吃饱就行。 饭后稍作休息十分钟。 然后每天把200粒黄豆倒在地上,弯腰但腿不要弯,把黄豆一颗颗捡起来放到桌上的盆里,重复这个动作:弯腰→挺直腰→把豆子放上桌子→再弯腰→再捡豆子……

可行性指数:★★★★

这是一种自然的健美操运动。 长期坚持,可以消除腰部赘肉,让腰部重新变得健美!

02

靠墙站着

大S曾经提倡的减肥法就是晚餐少吃,清淡。 饭后半小时,紧紧夹住臀部,整个背部靠在墙上。 臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等部位尽量贴近墙壁。 几分钟后,腰部会感到酸痛和疲倦,坚持15分钟。 每天做一次,你将在一周内开始看到结果。 不仅可以瘦腰,腿、脖子、脸也可以变瘦。

可行性指数:★★

这种方法本身就会使腿部疲劳、疼痛,给人一种腿细的错觉。 其实塑形效果大于减肥,只是让腿看起来更好更紧实而已。 而且拍完一定要轻拍放松,不然反而会长肌肉!

03

站立扭动

可以在中午或晚上练习。 站起来扭腰100次。 类似肚皮舞的扭腰动作是用腰部的力量代替腿部或背部的力量。

可行性指数:★★★

扭腰确实可以锻炼腰部肌肉,但是每天做太多也不是什么好事,而且如果不掌握方法,更容易引起腰部扭伤。 其实比直接学跳肚皮舞或摇呼啦圈更有效。

04

腹部按摩

刺激按摩肚脐附近的穴位,可以调节神经内分泌功能,促进脂肪代谢分解,按摩还可以促进血液循环,扩张皮肤血管,提高局部体表温度,促进皮下脂肪消耗。 但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

这是最常用的腹部减肥法。 它通过揉搓促进肠胃蠕动,促进血液循环,排出代谢废物,改善便秘。 按摩方法以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿着问号按摩,先是右侧,再是左侧,每次按摩30-50次,每天一次。

可行性指数:★★★★☆

刺激按摩肚脐附近的穴位,可以调节神经内分泌功能,促进脂肪代谢分解,按摩还可以促进血液循环,扩张皮肤血管,提高局部体表温度,促进皮下脂肪消耗。 但最重要的是掌握正确的手法和穴位。

05

粗盐瘦身法

犹太洁食盐可在超市或杂货店买到。 每次沐浴前,取一杯粗盐和少许热水,调成糊状原地慢跑减肥的正确方法,然后涂于腹部。 10分钟后,用热水冲洗掉粗盐,也可以按摩后冲洗干净,然后就可以洗澡了。 或者,洗完澡后,在手心撒上一汤匙粗盐,直接按摩腹部,不要揉得太用力,以免皮肤粗糙。

可行性指数:★★☆

粗盐有发汗的作用。 它不仅可以排出体内废物和多余水分,促进皮肤新陈代谢,还可以软化污垢,补充盐分和矿物质。 但是,粗盐减肥只是通过去除体内多余的水分来达到减肥的效果,而不是直接减掉体内脂肪,所以并不是所有的人都适合用粗盐减肥。

06

普洱茶减肥法

三餐后半小时喝一杯普洱茶,约500c.c。 平时渴了也喝。 记得饭前半小时不要喝普洱茶,因为普洱茶会刮油,饭前喝会增加饥饿感,所以饭前半小时不要喝普洱茶。

可行性指数:★★★★★

普洱茶的减肥降脂作用主要来自两个方面:

1、由茶多酚、叶绿素、维生素C等多种有效成分综合作用而成。

二是发酵过程中形成的各种有益菌的综合作用。 普洱茶适合小腹脂肪较多的女性饮用。 注意月经期间不要喝!

07

保鲜膜原位法

保鲜膜裹腰的方法: 把保鲜膜缠在腰上,原地慢跑一个小时左右,每天坚持,一定会瘦下来的,当然晚上也要少吃。

可行性指数:★

保鲜膜透气性低。 裹好后,身体局部热量会急剧增加,导致大量出汗。 其实原理和利尿剂一样,只是减少水分,并没有燃烧脂肪的作用。 而且市面上的保鲜膜质量有好有坏,容易引起皮肤过敏。

08

热汤瘦身法

日本流行的热汤减肥法提倡饭前喝1-2碗热汤原地慢跑减肥的正确方法,以减少饥饿感,达到减肥的目的。

1)热汤可以使身体循环,促进新陈代谢。

2)热汤暖胃,增加饱腹感; 秘诀是选择低热量的汤或舀起浮油来降低热量。

顺序是:汤→蔬菜→主食淀粉→肉类。

可行性指数:★★★★★

饭前喝汤可以增加饱腹感,减少饭后进食量。 另外,还能促进消化,所以这样吃也能减轻肠胃的负担。 记得按照上面的吃法顺序哦!

09

月经期间体重减轻

在减肥的黄金时期,可以放慢饮食计划,多补充富含铁和纤维的食物; 月经后第7-14天为瘦身超快期,月经后第14-21天称为快速减肥期。 减肥最合适的时间; 月经后的第21天到第28天称为缓慢减肥期,计划下一个周期。

可行性指数:★★

如果说生理期可以减肥,那么减掉的应该只是水分。 排卵第14天出现水肿。 因此,在生理期的这段时间里,有些人体重会增加,增加幅度在1到3公斤左右。 所以经期后的瘦身效果只是假象。 另外,对于月经周期不规律的女生来说,这样的方法也是非常不可行的。

10

敲胆经

敲胆经就是每天用力敲打大腿外侧的四个穴位。 每敲四次算一次,每天敲左右大腿五十次,即左右大腿各敲两百下。 由于大腿的肌肉和脂肪很厚,所以必须用力很大,并且以每秒两下左右的节奏跳动,才能有效刺激穴位。 平均次数为每次100次左右,时间为2~3分钟。

可行性指数:★★★★☆

因为敲胆经可以加速胆经的活动,驱走人体内的寒气,促进胆汁分泌排毒,补血气,缓解大腿水肿或静脉曲张,排出堆积在胆经上的废物大腿外侧,所以这个动作会直接减掉臀部和大腿外侧的赘肉。

但是,每个人的体质不同,所以在敲击胆经时要注意适当的频率和时间,因人而异。 力度要恰到好处,否则会损伤身体或达不到减肥的目的。

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