慢跑一般会让小腿变瘦吗？
跑步虽然是生活中比较辛苦的一种锻炼方式，但也算是最简单也是最健身的项目之一。 很多人认为跑步会让小腿变粗，那么让健身达人告诉你小腿粗适合慢跑吗，我们如何正确跑步，才能让小腿变得纤细漂亮，还可以减去小腿上所谓的肌肉。 慢跑会让我们的小腿变瘦吗？
虽然跑步是最有效最简单的健身项目，但是很多人认为跑步会让小腿变粗？ 健身专家刘伟教练指出：正确的跑步方式可以让小腿看起来更好看。
感觉跑步的时候小腿会变粗，主要有以下几个原因： 有人觉得跑步的时候小腿很累很紧张，认为小腿“变粗了”小腿粗适合慢跑吗，其实这只是一个错觉;
二是方法不对。 高强度的无氧运动可能会使小腿长出肌肉，导致腿部变粗，而有氧运动会消耗体内的糖分、脂肪和氨基酸，只会减少多余的脂肪。
如何判断自己的运动是否是有氧运动？ 刘教练介绍，当心率在（220-年龄×85%）到（220-年龄×65%）之间时，属于有氧运动，如果心率超过（220-年龄×65%），则属于有氧运动。属于无氧运动，在无氧代谢过程中，糖通过无氧糖酵解分解成乳酸，会引起肌肉疲劳和酸痛。
如果你想通过跑步来减肥，又不想腿变粗，那么在有氧运动的情况下，就应该选择慢跑。 其特点是强度小、有节奏、持续时间长。 跑步时要注意时间和速度。 一般有氧运动最少需要30分钟，最多可以进行1-2小时。
速度不宜过快，心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不宜过慢，否则达不到锻炼的效果。 所以正确的跑步方法可以达到减肥的目的。 你的方法正确吗？
作为生活中的全民运动，跑步成为了很多人关注的焦点。 跑步的好处会让你的小腿变细。 以上就是给大家的介绍。 希望大家能够理解，帮助我们的身体在跑步的过程中快速减肥。 .